Jakarta –
Read More : Pria India Pura-pura Jadi Dokter Padahal Cuma Lulusan SMP, Pasiennya Tewas
Perjalanan diet viral pembuat konten Shani Amalia yang berhasil menurunkan berat badan puluhan kilogram. Selebriti yang terkenal selama pandemi COVID-19 ini vokal tentang perjuangannya menurunkan berat badan di media sosial.
Shani yang dikenal sebagai pendiri bisnis makanan mengatakan, keinginan untuk menurunkan berat badan sudah ada sejak lama. Namun, ia sering melakukan yo-yo atau menambah berat badan setelah melakukan diet ketat.
Pada awal tahun 2024, berat badannya menjadi 100 kg. Saat itulah Shani memutuskan untuk menurunkan berat badan.
“Tahun lalu, ketika berat badan saya naik 100 kg, saya langsung panik dan langsung mencoba diet, namun selalu gagal. Tahun lalu saya turun 5 kg dalam dua minggu dan bertambah 6 kg lagi,” tulisnya di akun TikTok @shaniamelia.
Dalam video tersebut, Shani mengatakan bahwa mulai April 2024, ia akan fokus pada pola makannya dan dengan bantuan ahli gizi, pola makan yang ia jalani tidak akan membahayakan kesehatannya. Selain itu, Shani mencoba menyesuaikan pola makan pilihannya sesuai dengan prinsipnya.
“Saya telah mencoba berbagai pola makan sepanjang hidup saya, mulai dari diet keto, makan lima kali sehari, hingga puasa intermiten. Namun bagian tersulit bagi saya adalah menjalani diet ketat dan membatasi apa yang saya makan. Saya menjadi stres dan makan lebih banyak,” kata Shani.
Pada tahun 2024, Shani mulai mengikuti diet yang direkomendasikan dokter dan memulai hari dengan minum air sebanyak mungkin, terkadang hingga satu liter ketika dia baru memulai.
Selain itu, ia melakukan puasa intermiten dengan jendela makan 20:40, artinya ia berpuasa selama 20 jam dan hanya makan selama 4 jam. Dia hanya makan satu kali sehari dan menghindari makanan dan minuman manis.
“Jadi dari bulan Juli sampai sekarang, saya mengikuti diet ini, bangun tidur dan minum air putih sebanyak-banyaknya, kadang sampai satu liter,” tulis Shani.
Kini dia mengikuti pola makan yang lebih teratur, menggabungkan olahraga teratur dan pola makan terkontrol. Gunakan putih telur, nasi porang, tahu, buah-buahan kaya serat, hindari makanan berkalori tinggi, dll. “Bisakah Penderita Maag atau Diabetes Mengikuti Diet Puasa Berselang?” Tonton videonya. (beli/beli)