Jakarta –

Otak merupakan organ yang fungsinya sangat penting bagi manusia. Organ ini mengontrol segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh seperti pikiran, gerakan dan emosi.

Seiring bertambahnya usia, otak mengalami perubahan fisiologis yang dapat memengaruhi daya ingat, konsentrasi, dan daya ingat. Namun hal tersebut bisa diatasi dengan sejumlah kebiasaan baik berupa pelatihan otak.

Menurut Times of India, melakukan latihan otak seperti memecahkan teka-teki sudoku dapat membantu meningkatkan keterampilan kognitif, memori, dan kesejahteraan mental secara keseluruhan. Selain memecahkan teka-teki, latihan berikut ini dipercaya dapat membantu otak tetap waspada dan fokus. Pelajari bahasa baru

Mempelajari bahasa baru memiliki banyak manfaat bagi otak. Ini termasuk meningkatkan fungsi kognitif, memori dan keterampilan pemecahan masalah. Praktik ini dapat dilakukan dengan menggunakan aplikasi pembelajaran bahasa atau kursus online yang memberikan pendekatan terstruktur dan mudah untuk mempelajari bahasa baru.

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa bilingualisme dapat menyebabkan perubahan struktur otak, khususnya di area yang menunjukkan peningkatan cadangan saraf, membantu mengatasi penurunan kognitif terkait usia dan menjaga fungsi kognitif. Membaca aktif dan mencatat

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Student Research menemukan bahwa di antara siswa berusia 13 hingga 18 tahun, mengetik catatan menghasilkan retensi memori yang lebih baik daripada menulis tangan atau tidak membuat catatan. Meditasi

Luangkan waktu untuk bermeditasi di sela-sela kesibukan. Meditasi dapat membantu meningkatkan fokus, memori dan fungsi eksekutif.

Meditasi meningkatkan keterampilan perencanaan dan pemecahan masalah.

Duduklah di tempat yang tenang, pejamkan mata, dan fokus pada pernapasan Anda. Tarik napas dalam-dalam, hitung sampai empat, lalu hembuskan perlahan. Main catur

Permainan catur penuh dengan perencanaan strategis dan konsentrasi tingkat tinggi. Ini adalah latihan mental yang komprehensif.

Analisis terhadap 24 penelitian menunjukkan bahwa pelatihan catur dapat meningkatkan prestasi matematika dan keterampilan kognitif umum pada siswa sekolah dasar dan menengah. Latar Belakang TTS (Teka Silang)

Permainan TTS merangsang fungsi kognitif karena melibatkan otak secara langsung. Memainkan TTS secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat, kemampuan memecahkan masalah, pengetahuan umum dan kosa kata. Mainkan sudoku

Permainan berbasis logika ini melibatkan wilayah medial, lateral, dan prefrontal cortex (PFC) di otak.

Permainan yang melibatkan pengisian kotak berukuran 9×9 dengan angka ini dapat digunakan sebagai latihan kognitif bagi penderita depresi, gangguan bipolar, dan penyakit Alzheimer. Simak video “Video: Debat Keamanan Psikologis, Pakar Bilang Jangan Salahkan Karyawan” (suc/kna)

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *