Jakarta –
Seorang wanita berusia 21 tahun bernama Fougeley Denis dari Maryland di Amerika Serikat berbagi kisahnya tentang bagaimana dia kehilangan 52 kg dengan makan sehat dan berjalan kaki.
Wanita yang kelebihan berat badan ini mengaku tak bisa menaiki lebih dari satu anak tangga tanpa kehabisan napas. Dia tidak pernah bisa menyilangkan kakinya.
Oleh karena itu, wanita tersebut mengalami kendala dalam banyak aktivitas fisik. Karena dia takut dengan seberapa cepat jantungnya berdetak setelah dia mengeluarkan sedikit energi.
Fougeley Denis berpikir dia perlu mengubah hidupnya agar menjadi sehat. Hal pertama yang dia lakukan adalah mengubah pemikirannya tentang makanan.
“Dulu saya menyukai makanan karena kenyamanan yang diberikannya kepada saya, tapi kemudian saya membencinya karena apa yang saya rasakan setelah makan terlalu banyak. Jadi saya tahu saya harus menyingkirkan makanan yang baik untuk saya,” ujarnya. dikutip dalam Kesehatan Wanita. . Kamis (7/11/2024).
Ketika dia mulai makan di bulan pertama, dia tidak makan dan makan dalam porsi kecil, meskipun dia masih merasa ingin makan berlebihan.
Diakui wanita tersebut, selama menjalani diet, ia tetap mengonsumsi makanan yang disukainya, namun secukupnya dan tidak berlebihan.
“Saya tahu saya tidak harus mengurangi kebahagiaan lama saya. Saya hanya harus belajar bagaimana mengendalikan bagian itu,” katanya.
Inilah menu harian Fougeley Denis: Sarapan: 2 butir telur orak-arik, 1 buah alpukat, dan 1 potong roti rendah kalori Makan siang: Protein shake dan buah Snack: Yogurt, granola, dan madu Makan malam: 113 gram ayam tenderloin atau salmon, 1/2 cangkir nasi dan brokoli
Dan tak hanya untuk mempercepat proses penurunan berat badan, setiap minggunya ia selalu menggerakkan tubuhnya dengan berjalan kaki selama 15 menit, terkadang hingga 3 jam.
Dia berolahraga di gym 5 hingga 6 kali seminggu, melakukan kardio 20 hingga 30 menit. Wanita tersebut juga berlari minimal 8 km dalam seminggu dan rutin mengangkat beban. Tonton “Video: Rahasia Body Goal Amanda Manopo” (naf/naf)