Jakarta –
Read More : Ramai Istilah ‘Marriage is Scary’ di Medsos, Nikah Beneran Seseram Itu?
Kopi hitam merupakan konsumsi yang mampu memberikan energi di pagi hari. Selain meningkatkan energi, minum kopi tanpa pemanis juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit.
“Kopi hitam meningkatkan tingkat energi Anda,” Lisa Young, Ph.D., ahli diet terdaftar dan profesor nutrisi di New York University, mengatakan kepada HEALTH.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah sedang dapat melindungi tubuh dari risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, dan stroke.
Sekelompok peneliti dari Tiongkok dan Swedia menganalisis kebiasaan minum kopi dan teh dari 188.000 warga Inggris berusia 37 hingga 73 tahun. Biobank, database besar informasi kesehatan anonim yang mengisi kuesioner tentang konsumsi minuman dalam 24 jam terakhir.
Mereka juga mengamati tanggapan dari sekitar 172.000 orang yang mengatakan mereka meminum kopi atau teh berkafein. Tidak ada yang memiliki riwayat penyakit kardiometabolik seperti yang ditentukan oleh diagnosis setidaknya dua dari tiga kondisi: diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, atau stroke pada awal penelitian.
Para peneliti menindaklanjuti para peserta sekitar 12 tahun kemudian.
“Minum dua hingga tiga cangkir kopi atau hingga tiga cangkir teh per hari adalah solusi terbaik,” para peneliti menemukan.
Orang yang mengonsumsi 200 hingga 300 miligram kafein setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dan metabolik dibandingkan orang yang minum kurang dari 100 mg kafein per hari. Secara khusus, peminum kopi mempunyai risiko paling rendah, dengan penurunan hampir 50 persen.
Sementara itu, orang yang mengonsumsi 200 hingga 300 miligram kafein dengan teh atau campuran keduanya memiliki kemungkinan 40 persen lebih kecil untuk terkena penyakit kardiometabolik. Bagi peminum teh, penurunan risiko kardiometabolik paling besar terjadi pada mereka yang minum hingga tiga cangkir teh setiap hari, namun manfaatnya berkurang setelahnya.
Bahkan bagi orang yang mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari, atau hanya 4 persen peminum kafein dalam penelitian ini, stimulan tersebut tidak memiliki efek buruk pada kondisi kardiometabolik mereka.
Namun, beberapa jenis penyakit jantung bisa membuat konsumsi kafein menjadi lebih berbahaya.
“Minum kopi terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah pada mereka yang sudah memiliki tekanan darah tinggi,” kata Dr. Luke Laffin, salah satu direktur Pusat Gangguan Tekanan Darah di Klinik Cleveland, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
Menonton video “Pentingnya pola hidup sehat dan olahraga untuk pencegahan diabetes tipe 2” (kna/kna)