Jakarta –
Usia adalah rahasia dan tidak ada yang tahu berapa lama mereka hidup di dunia. Namun, mendapatkan umur panjang bisa menjadi upaya besar untuk memilih gaya hidup sehat.
Kutipan garis kesehatan menunjukkan kemungkinan gaya hidup, terutama diet dan olahraga, untuk menentukan apakah seseorang mungkin memiliki lebih banyak waktu.
Apa yang terkait dengan sains dengan pencapaian umur panjang? 1. Memiliki Diet
Peraturan diet atau diet adalah salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Metode makanan yang direkomendasikan untuk para peneliti adalah diet Mediterania dan Jepang / Okinawa.
Kedua metode diet ini adalah makan ikan, makan lemak dan fungsi otak dan jantung yang sehat untuk meningkatkan sumber protein. Juga makan sayuran penuh (segar atau ragi) dan batasi makanan olahan dan gula.2. Berat badan kontrol
Obesitas dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti masalah kardiovaskular dan diabetes. Masalah kesehatan kronis dapat menyebabkan panjang atau kegagalan usia seseorang.
Presiden Departemen Makanan, Harvard Than Chan Public Health School Frank B. Hu, MD, Dr., mengatakan angka ideal untuk mempertahankan berat badan.
“Studi klinis telah menunjukkan bahwa mengubah gaya hidup, seperti agonis GLP -1 atau bedah penurunan berat badan, penyakit kronis, diabetes, penyakit kardiovaskular dan kematian dini,” kata Hu -es. Jangan hidup dengan kemalasan
Banyak orang lebih suka menonton TV di sekitar waktu malas atau sibuk dengan gadget. Faktanya, lebih sering seseorang melakukan aktivitas fisik, sains telah menemukan efek negatif dari harapan hidup dan risiko penyakit.
“Perilaku tidak aktif, seperti risiko penyakit kronis, diabetes, penyakit kardiovaskular dan kematian dini. Ini terutama lebih tinggi daripada berkurangnya aktivitas obesitas dan fisik.” Berolahraga secara teratur
Latihan ini diketahui membuat tubuh lebih sehat dan pemasang sehingga dapat mempengaruhi umur panjang.
Penelitian yang diterbitkan pada bulan Desember 2024 menemukan bahwa di antara orang dewasa, kebugaran kardiokreksspirasi adalah indikator kesehatan otak yang sangat baik di domain kognitif yang berbeda, termasuk memori.
“Anda juga dapat memiliki aktivitas fisik dalam kehidupan sehari -hari. Misalnya, menghentikan kereta dan pergi atau pergi atau pergi ke TV saat Anda melakukan TV
Jika Anda ingin memiliki umur yang panjang, dimungkinkan untuk berhenti merokok kebiasaan yang bisa berhenti.
Studi Frank Hu menemukan bahwa pada tahun 2018 ia menerbitkan bahwa itu tidak pernah menjadi salah satu dari lima faktor terpenting untuk menyebarkan kehidupan. Faktor -faktor lain memiliki berat badan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur, mempertahankan diet yang sehat dan hanya mengkonsumsi alkohol. Lihat “Video Gaya Hidup Sehat Amel Carla: Balance Signing and Sports Calendar” (DPY / KNA)