Jakarta –
Read More : Kemenkes Temukan Kasus Baru Suspek ‘Cacar Monyet’ Mpox, Ada di DKI-Bali
Banyak pria yang percaya bahwa berolahraga atau menghindari gaya hidup sedentary dapat membantu menjaga kesehatan seksual. Olahraga seharusnya meningkatkan ejakulasi atau jumlah sperma, tapi benarkah?
Menanggapi hal tersebut, Dr Christian Christopher Sannu, dokter spesialis andrologi RS BSD, SpAnd, membenarkan bahwa olahraga mampu meningkatkan jumlah sperma pria.
“Iya betul (bisa memperbesar volume),” kata dr. Sunu mengatakan banyak pria yang percaya olahraga bisa membantu menjaga kualitas sperma dan meningkatkan volume ejakulasi. Jadi apakah itu benar? Kamis (19/12/2024) bersama detikcom di Tangsel.
Dr. Sunu mengatakan, normalnya jumlah air mani pria saat ejakulasi adalah 2-5 cc atau setengah sendok teh. Namun, ada beberapa jenis olahraga yang disarankan agar lebih efektif meningkatkan volume ejakulasi.
“Latihan kardio selama 30 menit (dengan peningkatan detak jantung istirahat sebesar 40 persen) tiga kali seminggu selama setidaknya satu bulan telah terbukti meningkatkan volume ejakulasi dan testosteron,” kata Dr. kata Sunu.
“Saya biasanya menganjurkan olahraga yang menguatkan otot paha karena bisa lebih mudah meningkatkan aliran darah ke testis dan meningkatkan testosteron,” lanjutnya.@detikhealth_official
♬ Pegang Aku oleh Daniel Caesar – arranpicks
Selain berolahraga, pria yang ingin meningkatkan jumlah sperma juga harus memperhatikan pola makan.
“Mungkin juga untuk makan lebih banyak, terutama protein dan seng yang ditemukan dalam makanan laut,” kata Dr. kata Sunu.
“Minumlah suplemen, terutama yang mengandung zinc dan vitamin E, dan Anda bisa menjalani program TRT (testosterone replacement Therapy),” lanjutnya.
Namun, Dr. Sunu juga mengatakan, jumlah sperma yang tinggi tidak menjamin seorang pria memiliki sperma yang sehat. Penting juga untuk memeriksa apakah spermanya sehat.
“Harus lewat mikroskop (cek). Kalau warnanya kuning kehijauan, itu tidak normal. Kalau berbau cairan pembersih toilet juga tidak normal,” tutupnya.
Tonton video “Video: Dokter Sebut 50% Pria Indonesia Kena Azoospermia, Apa Itu?” (dpy/atas)