Jakarta –
Read More : 2 Cara Jitu Tim Dokter Mayapada Hospital Atasi Stroke Sumbatan
Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang penting untuk menunjang kesehatan. Secara umum, tidur yang baik dinilai dari waktu dan kualitasnya.
Namun posisi tidur juga menjadi aspek yang tidak penting. Faktanya, banyak posisi tidur yang dipercaya dapat memberikan manfaat maksimal bagi organ tubuh.
Misalnya, tidur telentang dengan bantal di bawah punggung dapat membantu mengatasi sakit punggung. Di sisi lain, tidur miring dapat membantu mengatasi apnea tidur, tetapi juga berbahaya bagi tulang belakang Anda.
Sama halnya dengan hati. Banyak penelitian yang menemukan bahwa posisi tidur yang baik untuk jantung adalah yang tidak memberi tekanan dan menghentikan pendarahan.
Dikutip dari Healthline, beberapa penelitian menyimpulkan bahwa tidur miring ke kanan merupakan posisi tidur terbaik untuk jantung.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1997 menemukan bahwa tidur miring ke kiri dapat menyebabkan perubahan aktivitas listrik jantung. Hal ini disebabkan oleh efek gravitasi yang ‘menarik’ jantung ketika seseorang tidur miring ke kiri.
Sebaliknya, tidak ada perubahan aktivitas kelistrikan otak pada orang yang tidur miring ke kanan. Sebab ketika digerakkan ke sisi kanan, otot dan struktur di sekitar jantung menahan organ tersebut pada tempatnya. Alhasil, sistem kelistrikan jantung tidak terganggu. Apakah aman bagi seseorang untuk tidur telentang?
Secara umum, tidur telentang tidak berdampak buruk pada pikiran. Namun lain ceritanya jika seseorang mengidap penyakit jantung atau gagal jantung kronis.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa tidur telentang dapat menyebabkan penyumbatan pada darah dan sistem pernapasan. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung.
Selain itu, tidur telentang juga dapat memperburuk gejala penyakit jantung, seperti mendengkur dan sleep apnea. Oleh karena itu, penderita penyakit jantung, masalah tidur dan pernapasan sebaiknya menghindari tidur telentang. Tips tidur nyenyak untuk kesehatan jantung
Selain mengetahui posisi tidur yang baik untuk jantung, Anda juga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan menerapkan hal berikut: Tidurlah pada waktu yang teratur.
Tidur pada waktu yang sama setiap malam dapat meningkatkan kualitas tidur. Kenakan pakaian yang nyaman
Pakaian yang nyaman dapat memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya tidur. Jauhkan barang-barang di luar ruangan
Gadget dan perangkat elektronik lainnya dapat mengganggu aktivitas hormon yang mengatur tidur
Aktif secara fisik dapat memudahkan tubuh untuk tertidur di malam hari. Jangan minum terlalu banyak air
Minum terlalu banyak air sebelum tidur dapat menyebabkan keinginan untuk buang air kecil sehingga mengganggu waktu dan kualitas tidur. Tonton video “Pakar: Belum ada yang bisa menggantikan efek restoratif matahari” (ath/kna)