Jakarta –
Read More : Airlangga Bilang Mobil Hybrid Laris Tanpa Insentif, Begini Respons Toyota
Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Padahal, hal sederhana yang kita lakukan setiap hari bisa berkontribusi dalam menjaga kesehatan.
Salah satunya sedang berjalan. Bagi kebanyakan orang, aktivitas fisik ringan ini sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.
Ternyata, berjalan kaki terkadang memberikan efek kesehatan yang lebih bermanfaat. Misalnya jalan-jalan 10-30 menit setelah makan. Studi menunjukkan bahwa aktivitas ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit tertentu, seperti gangguan pencernaan dan diabetes tipe 2.
Menurut Healthline, jalan kaki setelah makan memiliki banyak manfaat. Membantu mengelola kadar gula darah
Berjalan kaki setelah makan dapat memberikan dampak signifikan dalam menjaga kestabilan kadar gula darah. Pasalnya, jalan kaki bisa mencegah peningkatan signifikan gula darah yang bisa terjadi setelah makan.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa berjalan kaki 10 menit setelah makan lebih efektif menjaga kestabilan kadar gula darah dibandingkan berjalan kaki kapan saja.2. Memperbaiki pencernaan
Jalan kaki setelah makan juga sangat bermanfaat untuk pencernaan. Aktivitas ringan seperti jalan kaki dapat merangsang lambung dan usus. Hal ini kemudian akan meningkatkan laju asupan makanan, sehingga melancarkan pencernaan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berjalan kaki minimal 10 jam per minggu dapat mencegah kanker yang berhubungan dengan sistem pencernaan seperti mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, kolorektal, dan pankreas.3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Aktivitas fisik telah lama dikaitkan dengan kesehatan jantung.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) yang lebih rendah. Ini berkontribusi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan olahraga intensitas sedang selama 30 menit setidaknya lima kali seminggu untuk menjaga kesehatan jantung. Jalan kaki selama 10 menit setelah makan adalah cara termudah untuk mencapai tujuan ini. menurunkan berat badan
Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga menjadi salah satu kunci penurunan berat badan. Bahkan olahraga ringan seperti jalan kaki pun bisa memberikan efek yang signifikan.
Untuk bisa menurunkan berat badan, seseorang harus berada dalam keadaan defisit kalori. Jalan kaki setelah makan adalah cara termudah untuk mencapai defisit kalori ini. Begitu pula jika aktivitas fisik dipadukan dengan pola makan rendah protein, serat, dan kalori. Jaga tekanan darah tetap stabil
Berjalan kaki setelah makan juga dapat membantu menstabilkan tekanan darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa jalan kaki dapat menurunkan tekanan darah sistolik, bahkan pada penderita hipertensi resisten.
Selain itu, data menunjukkan bahwa efek pengendalian tekanan darah lebih besar jika berjalan kaki setelah makan. Simak video “Manfaat Rutin Jalan Kaki 10.000 Langkah Sehari” (ath/kna)