Jakarta –
Ada dua jenis vitamin A yang bisa ditemukan pada makanan, yaitu preformed vitamin A dan provitamin A. Preformed vitamin A atau disebut juga retinol bisa ditemukan pada produk susu, telur, ikan, dan daging.
Sementara itu, tubuh dapat mengubah karotenoid yang terdapat pada makanan nabati, seperti buah berwarna oranye, kuning, hijau, dan merah menjadi vitamin A.
Ada kelompok orang yang berisiko mengalami kekurangan vitamin A, seperti ibu hamil, ibu menyusui, bayi, dan anak-anak. Kekurangan vitamin A dapat dilihat dari banyak tanda pada tubuh. Melansir Healthline, berikut daftarnya: 1. Kulit
Vitamin A berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel kulit. Tak hanya itu, vitamin A dapat membantu melawan peradangan akibat beberapa masalah kulit. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan seperti eksim dan masalah kulit lainnya.
Eksim adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan kekeringan, gatal dan peradangan pada kulit. Beberapa studi klinis menunjukkan bahwa alitretinoin, obat resep yang mengandung vitamin A, efektif untuk pengobatan eksim.2. Mata kering
Gangguan kesehatan mata merupakan salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin A. Pada kasus yang parah, kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko kebutaan atau kematian pada kornea, yang merupakan tanda munculnya dot
Mata kering atau ketidakmampuan memproduksi air mata merupakan salah satu tanda awal tubuh kekurangan vitamin A.3. Kebutaan Klaster
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja.
Dalam sebuah penelitian, terdapat wanita penderita rabun senja yang diberikan vitamin A dalam bentuk suplemen atau makanan. Kedua bentuk vitamin A ini dapat memperbaiki rabun senja. Kemampuan perempuan untuk beradaptasi dengan kegelapan meningkat lebih dari 50 persen dalam waktu enam minggu pengobatan.4. Luka sulit disembuhkan
Luka yang tidak sembuh dengan baik setelah cedera atau operasi mungkin disebabkan oleh rendahnya kadar vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A penting bagi tubuh karena dapat merangsang produksi kolagen yang penting untuk kesehatan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin A secara topikal dapat memperkuat kulit 5. Tulang
Mengingat vitamin A dapat meningkatkan perkembangan kulit dan mampu melawan peradangan, maka vitamin A berperan dalam membantu mencegah atau mengobati jerawat. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A dalam tubuh mempengaruhi munculnya jerawat dan masalah kulit. Tonton video “Lihat! Begini Cara Mencegah Kulit” (avk/avk)