Jakarta –
Osteoporosis merupakan suatu kondisi kesehatan yang menyebabkan tulang melemah dan meningkatkan risiko patah tulang. Penyakit ini bisa sangat berbahaya jika tidak dideteksi sejak dini, karena sering dikaitkan dengan istilah ‘silent disease’.
Sebab, osteoporosis tidak memiliki gejala. Oleh karena itu, pemeriksaan dini sangat penting untuk mendeteksi osteoporosis.
Banyak hal yang membuat orang lebih mungkin terkena osteoporosis. Pertama, ada hal-hal yang tidak bisa diubah seperti genetika, usia, dan jenis kelamin.
Namun osteoporosis dapat dicegah dengan cepat melalui beberapa langkah. Dikutip dari beberapa sumber, berikut beberapa tipsnya:
Latihan tulang
Sama seperti otot, tulang menjadi lebih kuat dengan latihan beban. Latihan ini memaksa tubuh melawan gravitasi saat bergerak. Hal ini mendorong tubuh untuk menumbuhkan sel-sel tulang baru.
Latihan yang dianjurkan untuk memperkuat tulang antara lain angkat beban, naik turun tangga, menari, dan yoga. Latihan kekuatan juga penting dalam mencegah osteoporosis.
Otot menarik tulang saat berolahraga. Ini memperkuat tulang. Tak hanya itu, rutin berolahraga pada tulang juga membuat tubuh tetap fleksibel dan mengurangi kemungkinan terjatuh yang menjadi penyebab utama patah tulang pinggul.
Kurangi konsumsi soda
Banyak temuan yang menunjukkan bahwa minuman cola dibandingkan dengan jenis minuman lainnya menyebabkan pengeroposan tulang. Pasalnya, kandungan fosfor yang berlebihan di dalamnya membuat tubuh tidak dapat menyerap kalsium.
Osteoporosis terutama dialami oleh perempuan (persentasenya 19,6 berbanding 4,4% pada laki-laki). Kemungkinan lainnya, wanita kerap mengganti minuman berkalsium tinggi seperti susu dengan soda.
Hindari minum alkohol
Alkohol meningkatkan hormon paratiroid (PTH). PTH merupakan pengatur penting kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh.
Jika seseorang minum banyak alkohol, kadar PTH-nya bisa tinggi. Hal ini menyebabkan tekanan pada cadangan kalsium tubuh. Karena tulang merupakan tempat penyimpanan utama kalsium, minum alkohol dapat menyebabkan seseorang menguras kalsium dari tulang.
Gunakan kalsium dan vitamin D
Pastikan tubuh mendapat cukup kalsium. Hal ini karena kalsium merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Makanan kaya kalsium antara lain produk susu rendah lemak, sayuran hijau (seperti brokoli, kangkung), dan suplemen kalsium. Kalsium juga bisa Anda peroleh dari berbagai makanan atau minuman seperti susu kedelai/almond, tempe, tahu, ikan, dan kacang-kacangan.
Selain itu, vitamin D juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium di usus dan mengontrol kadar kalsium agar tidak terlalu rendah dan kesehatan tulang tetap terjaga serta tidak terjadi osteoporosis. Cara paling mudah adalah dengan berjemur di pagi hari setiap 5-15 menit sebanyak 2-3 kali seminggu.
Daun kelor juga merupakan ramuan yang baik untuk meningkatkan bioavailabilitas kalsium dalam tubuh dan melengkapi kebutuhan nutrisi untuk menjaga kekuatan tulang. Sifat anti inflamasi pada daun kelor juga membantu melawan peradangan tulang seperti arthritis.
Cara mudah menikmati khasiat daun kelor adalah dengan Sido Muncul Natural Calci Bone. Sido Muncul Natural Calci Bone merupakan suplemen untuk menunjang kesehatan dan kepadatan tulang.
Mengandung bahan alami dari daun kelor, Sido Muncul Natural Calci Bone dapat melindungi tubuh dari osteoporosis dan permasalahan tulang lainnya seperti nyeri akibat radang sendi, patah tulang, serta melengkapi kebutuhan kalsium, vitamin, dan magnesium harian.
Daun kelor mengandung zat gizi mikro seperti boron, vitamin C, magnesium, dan kalium yang baik untuk wanita menopause. Pasalnya osteoporosis cenderung menyerang wanita pascamenopause yang memiliki kadar estrogen rendah.
Sido Muncul Natural Calcified Bone aman digunakan bagi Anda yang menderita gangguan pencernaan dan gangguan lambung. Komponen tersebut bekerja sama untuk melengkapi kalsium dalam menjaga kepadatan tulang.
Dapatkan manfaat daun kelor yang meningkatkan bioavailabilitas kalsium dalam tubuh dan melengkapi kebutuhan nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang dengan mengonsumsi kalsium tulang alami Sido Muncul. Saat ini Sido Muncul Natural Calci Bone dapat dibeli di apotek terdekat dan apotek modern serta secara online di www.sidomunculstore.com atau Official Store Sido Muncul di berbagai pasar atau langsung klik disini.
Simak video “Langkah Mencegah Osteoporosis Agar Tulang Tetap Kuat” (anl/ega)