Jakarta –
Umur panjang merupakan salah satu dambaan banyak orang. Untuk mencapai hal tersebut, penting untuk menerapkan kebiasaan sehat seperti aktivitas fisik dan pola makan yang sehat.
Ada beberapa kebiasaan umum yang membuat orang terlihat tua. Misalnya saja kurang tidur, konsumsi alkohol berlebihan, dan kebiasaan makan yang tidak sehat.
Namun, ada banyak faktor umum yang sering tidak disadari yang bisa mempercepat penuaan.
Jika berbicara tentang kesehatan secara keseluruhan, berikut beberapa hal yang dapat mempercepat penuaan: 1. Gaya hidup yang menggoda
Gaya hidup sedentary seperti menonton TV sepanjang hari menjadi salah satu faktor penyebab penuaan. Sebuah penelitian mengaitkan menonton TV jangka panjang dengan penurunan risiko penuaan yang sehat.
Untuk mencegah penuaan, cobalah melakukan aktivitas fisik yang lebih moderat atau ringan. Banyak berolahraga adalah kunci penuaan yang sehat 2. Stres kronis
Stres fisik, mental dan emosional, termasuk stres finansial dan profesional, dapat mempercepat penuaan. Stres kronis dapat berdampak negatif pada tubuh dan menyebabkan peradangan, yang dapat mempercepat penuaan biologis.
Selain itu, stres kronis juga dapat memengaruhi segmen DNA yang disebut telomer. Ini memicu proses penuaan dan meningkatkan risiko masalah kesehatan.3. Terlalu banyak konsumsi gula
Beberapa penelitian telah meneliti hubungan antara tingginya konsumsi makanan olahan dan tambahan gula dengan percepatan penuaan biologis. Asupan gula yang tinggi diduga mempengaruhi gugus metil pada permukaan DNA sehingga dapat mempercepat penuaan sel.4. sendiri
Seringnya bertemu dan berinteraksi dengan banyak orang ternyata bisa memperpanjang umur dan menurunkan risiko kematian dini. Kesepian dan isolasi sosial dapat menyebabkan stres dan depresi, sehingga meningkatkan risiko demensia, penyakit jantung, dan stroke. Tonton video “Pengertian Penuaan Dini” (sao/naf)