Jakarta –
Minum kopi di pagi hari merupakan salah satu aktivitas yang lumrah dilakukan masyarakat. Tidak heran jika kopi sebelum berolahraga dianggap sebagai minuman yang “mabuk” untuk membuat Anda bersemangat.
Namun kini yang jadi pertanyaan, kapan waktu terbaik minum kopi di pagi hari? Hal ini tentunya penting agar kopi yang dikonsumsi memberikan manfaat maksimal.
Pakar tidur asal Inggris Rex Isap mengatakan waktu terbaik minum kopi di pagi hari adalah satu jam setelah bangun tidur. Menurutnya, kebanyakan orang suka minum kopi setelah bangun tidur. Namun menurutnya hal itu tidak bisa direkomendasikan.
“Saat kita bangun, kadar kortisol kita berada pada titik tertinggi. Kortisol, yang sering dikaitkan dengan stres, meningkatkan kewaspadaan Anda. Jadi minum kafein saat kadar kortisol tinggi justru berdampak sebaliknya,” kata Rex, seperti dikutip dari Mirror. , Selasa (23/4/2024).
Minum kopi di pagi hari diduga dapat menurunkan tingkat energi Anda. Kondisi ini bisa menyebabkan kantuk di siang hari.
“Pada siang hari, otak Anda menghasilkan zat kimia yang disebut adenosin. Umumnya zat ini menginduksi tidur, zat ini menumpuk dan membuat Anda mengantuk,” ujarnya.
“Tetapi kafein menghalangi reseptor adenosin yang membuat Anda tetap terjaga dan waspada. Jika Anda pernah mengalami kesulitan tidur setelah minum kopi, itu mungkin penyebabnya,” tambah Rex.
Tak hanya itu, konsumsi kafein terlalu larut di siang hari juga tidak dianjurkan. Hal ini bisa membuat tubuh sulit tidur di malam hari.
Dikutip dari Healthline, berikut beberapa manfaat kopi pagi bagi kesehatan: Meningkatkan tingkat energi Kesehatan otak Meningkatkan pengelolaan berat badan Dengan berkurangnya risiko depresi. Menjaga kesehatan liver dan jantung Mengurangi risiko diabetes tipe 2 Simak video “Tips memilih masker sesuai jenis kulit” (avk/suc )