Jakarta –
Read More : Peternakan Sapi di China Sudah Pakai Teknologi Canggih untuk Perah Susu
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang sangat mudah dan baik untuk kesehatan, salah satunya adalah jantung. Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Dr. Johan Vinata, SpJP, Subsp, KI(K), dokter spesialis jantung RSPI Pondok Indah Puri Indah menjelaskan, rutin berolahraga, termasuk jalan kaki, baik untuk kesehatan jantung.
“Olahraga meningkatkan detak jantung. Bisa menjaga agar detak jantung tetap konstan,” kata dr Johan dalam jumpa pers di Jakarta Selatan, Senin (27/05/2024).
“Misalnya kalau mau olah raga, jalan sebentar saja tidak bisa. – 30 menit, lalu berangkat,” jelasnya.
Selain jalan kaki, dr Johan mengungkapkan olahraga lain yang dianjurkan untuk pencegahan penyakit jantung. Ada olahraga ketahanan, kardio, dan angkat beban.
Perlu diperhatikan bahwa angkat beban tidak boleh seperti binaragawan. Bermanfaat dalam meningkatkan kepadatan tulang.
“Pada dasarnya, olahraga harus dilakukan secara konsisten. Setidaknya jika olahraga itu memiliki tujuan, misalnya, Anda bisa kehilangan setidaknya seribu kalori dalam seminggu,” ujarnya. Simak video “Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Sehari Secara Teratur” (sao/kna).