Jakarta –
Teh merupakan minuman populer yang diminum banyak orang. Tak hanya nikmat, Anda juga mengonsumsi teh yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan berat badan.
Beberapa perubahan dalam cara Anda minum teh dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Lantas, bagaimana cara mengonsumsi teh agar cepat menurunkan berat badan yang benar? Menurut Healthshots, begini penjelasannya.1. Batasi hingga 2 cangkir teh per hari
Dalam hal penurunan berat badan, moderasi adalah kuncinya. Minum terlalu banyak teh dapat membuat Anda makan berlebihan, dan kafein serta senyawa lainnya dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.
“Mengurangi konsumsi teh menjadi 2 cangkir sehari akan memungkinkan Anda memperoleh manfaatnya tanpa berlebihan,” kata ahli gizi Lima Mahajan.2. Perhatikan waktu minum teh dan makan
Minum teh sebelum atau sesudah makan dapat mengganggu pencernaan dan penyerapan makanan. Untuk meningkatkan proses penurunan berat badan, sebaiknya berikan jeda setidaknya 30 menit antara minum teh dan makan.
Kebiasaan ini dapat menyebabkan tubuh mengekstrak nutrisi dari makanan dengan baik dan efisien.3. Hindari minum teh sebelum tidur
Teh dapat mengganggu tidur dan sistem pencernaan jika dikonsumsi sebelum tidur. Tidur penting untuk pengelolaan berat badan karena dapat membantu mengatur hormon dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menghindari teh beberapa jam sebelum tidur dapat membantu memastikan tidur malam yang nyenyak. Campurkan dengan air minum
Membangun massa otot penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dalam hal pengelolaan berat badan.
“Untuk mengurangi efek teh, minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelum Anda meminumnya,” saran Lima Mahajan.5. Hindari teh dengan gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat memicu obesitas dan berdampak buruk bagi tubuh.
Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, Anda bisa mengurangi jumlah gula yang ditambahkan ke dalam teh secara bertahap hingga Anda bisa menikmatinya tanpa rasa manis apa pun. Tonton video ini “Dokter Mengatakan Sedot Lemak Bukan Untuk Menurunkan Berat Badan” (ya/ya)