Jakarta –
Read More : Curhat Wanita Jaktim Kena Pneumonia, Paru-parunya Kolaps gegara Kebiasaan Ini
Bukan rahasia lagi kalau olahraga menawarkan manfaat kesehatan bagi mereka yang rutin melakukannya. Salah satu efek baiknya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Menurut informasi, kolesterol merupakan senyawa lemak yang terdapat di dalam darah. Kolesterol terdiri dari dua jenis: kolesterol LDL (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein).
Ahli jantung Profesor Budhi Setianto, SpJP(K), membenarkan bahwa olahraga teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Berbicara kepada detikcom pada perayaan Hari Jantung Sedunia 2024 yang diselenggarakan oleh In Heart Foundation Indonesia (YJI) di Jakarta International Horse Racing Park (JIEP) Jakarta Timur, Dr. “Kalau ditanya bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami, itu olahraga,” kata Budhi. Minggu (29/09/2024).
Meski begitu, Dr. Budhi menyarankan untuk tidak memaksakan tubuh untuk berolahraga. Menurutnya, masyarakat perlu menentukan kapan harus berolahraga dan kapan harus istirahat.
“Jadi tetap perlu istirahat, olahraga sampai sore, sore, atau malam tidak boleh, tenaganya kurang. Kalaupun olahraganya bagus, perlu istirahat ya,” ujarnya. Ini dapat membantu menurunkan kolesterol.
Berdasarkan berita medis saat ini, ada banyak olahraga yang bisa Anda coba untuk menurunkan kadar kolesterol.
Salah satu manfaat jalan kaki adalah dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Jalan kaki merupakan cara mudah untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
Sebuah penelitian pada tahun 2016 menunjukkan bahwa orang yang bersepeda ke kantor cenderung memiliki kolesterol lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak.
Lari teratur memiliki banyak manfaat kesehatan; Salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebuah studi pada tahun 2019 menunjukkan bahwa lari memiliki risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30 persen lebih rendah.
Sebuah artikel tahun 2023 menunjukkan bahwa latihan beban, seperti angkat beban di gym, dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian. Tonton video “Tips Olahraga yang Baik untuk Lansia” (dpy/suc)