Jakarta –
Read More : Kronologi Tewasnya Selebgram usai Jalani Sedot Lemak di Klinik Kecantikan
Bawang putih sering digunakan sebagai bumbu masakan Indonesia, namun seringkali dijadikan lauk bersama bawang goreng.
Studi menunjukkan bahwa bawang putih memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga manfaat jantung.
Berikut beberapa manfaat bawang putih bagi kesehatan yang diambil dari Healthline. Menjaga sistem imun tubuh
Untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama saat pilek dan flu, bawang putih bisa menjadi pilihan alami.
Sebuah penelitian pada tahun 2016 menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih tua (AGE) dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Orang yang mengonsumsi suplemen AGE selama 3 bulan selama musim pilek dan flu memiliki gejala yang lebih ringan dan kecil kemungkinannya untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Selain itu, bawang putih diketahui memiliki sifat antivirus yang mampu mencegah virus masuk ke dalam sel. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama penyakit jantung dan stroke.
Sebuah meta-analisis tahun 2020 menemukan bahwa suplemen bawang putih dapat menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi, yang dapat mengurangi risiko stroke sebesar 16 hingga 40 persen.
Bawang putih juga dapat menurunkan produksi angiotensin II yang berperan penting dalam meningkatkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah sehingga memperlancar aliran darah. Menurunkan kolesterol.
Menjaga kadar kolesterol sehat dalam tubuh sangat penting untuk kesehatan jantung. Penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat).
Studi lain pada tahun 2016 menemukan bahwa menambahkan bawang putih selama lebih dari dua bulan dapat menurunkan kadar LDL hingga 10 persen pada orang dengan kolesterol tinggi.
Namun, bawang putih nampaknya hanya berpengaruh kecil terhadap trigliserida dan HDL (kolesterol baik). Mencegah demensia dan demensia
Kerusakan oksidatif akibat radikal bebas berperan dalam proses penuaan dan penurunan kognitif. Antioksidan dalam bawang putih membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif ini.
Penelitian menunjukkan bahwa allicin dalam bawang putih dapat mengurangi stres oksidatif, mengurangi risiko demensia, dan meningkatkan kesehatan otak. Jadikan hidup Anda lebih panjang
Mengejar umur panjang seringkali membutuhkan gaya hidup sehat, dan bawang putih dapat membantu mengatasi masalah ini.
Meskipun sulit untuk mengevaluasi manfaat langsung bawang putih untuk umur panjang, telah terbukti bahwa bawang putih mengurangi risiko hal-hal berbahaya seperti tekanan darah tinggi dan mendukung efek yang mungkin terjadi.
Sebuah penelitian pada tahun 2019 menunjukkan bahwa orang yang makan bawang putih minimal seminggu sekali cenderung hidup lebih lama dibandingkan mereka yang jarang memakannya.
Bawang putih juga membantu mencegah penyakit yang mempengaruhi harapan hidup masyarakat, terutama pada orang dengan imunitas lemah 6. Meningkatkan performa olahraga
Bawang putih telah lama dikenal dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
Atlet Yunani kuno menggunakan bawang putih untuk meningkatkan performa mereka. Meskipun penelitian pada manusia masih terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat mengurangi stres oksidatif akibat olahraga dan mengurangi kerusakan otot.
Sebuah studi tahun 2015 juga menemukan bahwa bawang putih dapat meningkatkan penyerapan oksigen selama berolahraga, meski diperlukan lebih banyak penelitian. Jaga kesehatan tulang Anda
Kesehatan tulang sangatlah penting, terutama bagi wanita pascamenopause yang rentan terkena osteoporosis.
Uji klinis pada tahun 2017 menunjukkan bahwa bawang putih dapat mengurangi stres oksidatif yang dapat memperburuk osteoporosis.
Studi lain pada tahun 2018 menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 12 minggu mengurangi rasa sakit pada penderita osteoartritis yang kelebihan berat badan atau obesitas. Tonton video “Fakta atau Mitos: Bawang Putih Dapat Menyembuhkan Infeksi Telinga” (kna/kna)