Jakarta –
Read More : Ternyata Ini Pemicu Golongan Darah A Berisiko Kena Stroke di Usia Muda
Pencegahan penyakit ginjal dapat dilakukan dengan mengendalikan tekanan darah dan kadar gula darah. Tekanan darah tinggi dan diabetes adalah beberapa faktor risiko untuk masalah ginjal yang mungkin tidak diketahui.
Oleh karena itu, penyakit ginjal sebenarnya dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Daftar berikut dirangkum oleh Detikcom dari berbagai sumber.
Pilih makanan sehat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dikutip oleh lembaga medis nasional, konsumsi buah -buahan, sayuran, biji -bijian dan susu rendah lemak sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Penting juga untuk mengurangi asupan garam dan gula lainnya. Kurangi asupan garam kurang dari 2.300 mg per hari.
Beberapa tips yang dapat dibuat untuk memilih makanan sehat: memprioritaskan rempah -rempah selama memasak, bukan garam. Pilih ornamen sehat seperti bayam, brokoli, lada merah untuk dapur pedas. Dagingnya dipanggang, tidak digoreng. Sajikan makanan tanpa saus. Pilih makanan yang mengandung sedikit gula atau tidak sama sekali. Baca makanan dengan label dan lihat gula, garam dan lemak.
Berolahraga selama 30 menit atau lebih setiap hari. Tubuh yang bergerak lebih sedikit memiliki risiko hipertensi dan diabetes jenis.
Ini juga tidak ditambahkan pada risiko obesitas yang muncul tanpa adanya gerakan. Orang yang terkena obesitas lebih rentan terhadap hipertensi dan diabetes tipe dua.
Oleh karena itu penting bahwa masyarakat menjaga berat badan yang ideal untuk mencegah faktor risiko penyakit ginjal.
Berikutnya: Perhatikan pola tidur dan asupan alkohol (AVK/KNA)