Jakarta –
Read More : Danny Boyle Rekam Film 28 Years Later Pakai iPhone 15 Pro Max, Wow!
Jepang merupakan negara dengan penduduk terbanyak yang berumur panjang. Bahkan, tidak jarang warga Jepang bisa hidup sehat hingga berusia 100 tahun atau lebih.
Misalnya saja Reizo, seorang dokter kardiologi di Jepang yang tetap sehat dan bugar meski sudah berusia 95 tahun. Ternyata rahasia umur panjangnya tak lepas dari 8 kebiasaan yang selalu dilakukannya setiap hari.
Dikutip dari CNBC International, berikut 8 rutinitas yang membuat dokter bisa hidup sehat selama hampir satu abad.1. Jalan pagi setiap hari
Cucu Reese, Micah Cribbs, mengatakan kakek dan neneknya selalu menyempatkan diri untuk jalan pagi. Mereka bangun jam 5 pagi dan kemudian menghabiskan 30 menit hingga satu jam berjalan setidaknya 7.000 langkah.
“Baik itu mendaki jalur pegunungan menuju Air Terjun Minoh atau sekadar menjelajahi lingkungan Ikeda, kakek dan nenek saya menggunakan jalan pagi mereka untuk memulai hari dengan semangat,” kata Cribbs.2. Berolahraga secara teratur
Selain jalan pagi, Cribbs mengatakan kakeknya masih rutin berolahraga meski usianya hampir satu abad. Biasanya dimulai dengan peregangan, diikuti dengan serangkaian latihan kekuatan dan keseimbangan.
“Dia dengan hati-hati memilih latihan yang berbeda berdasarkan kemampuan fisiknya dan selalu berusaha untuk tetap aktif tanpa membebani tubuhnya secara berlebihan,” kata Cribbs.3. Menjaga hubungan dengan orang yang dicintai
Selepas berolahraga, Reizo menghabiskan waktunya membuka Facebook atau Instagram. Ia kerap menggunakan media sosial untuk tetap terhubung dengan keluarga tercinta dan teman-temannya yang tinggal di belahan dunia lain.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial pada lansia, terutama laki-laki, dapat menyebabkan tingkat kesepian yang tinggi. Oleh karena itu, memanfaatkan media sosial untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman bisa menjadi salah satu cara untuk mengusir rasa kesepian. 4. Menulis blog
Sejak tahun 2014, Reizo selalu meluangkan waktu beberapa menit untuk menuliskan pemikiran dan pengalamannya di blog. Sekarang blog tersebut berisi lebih dari 1.000 postingan.
“Sangat mudah untuk kehilangan antusiasme ketika hasil tidak langsung terlihat, namun blog kakek saya adalah hasil dari notulensi tulisan yang dia lakukan selama bertahun-tahun. Ini adalah pengingat yang baik akan pentingnya tindakan kecil dan konsisten,” kata Cribbs. .5. Sering bekerja
Selain ahli di bidang kardiologi, Reizo juga merupakan seniman ulung. Setiap hari dia akan duduk dan mengambil gambar.
“Sementara dia dengan hati-hati membuat sketsa, menggambar garis, membuat bayangan dan melukis detail, dia juga menggunakan waktu ini untuk lebih memahami dirinya sendiri,” kata Cribbs.
(ath/kna)