Jakarta –
Beras merah dikenal sebagai makanan kesehatan yang kaya akan manfaat. Di antara tren gaya hidup sehat, beras merah semakin populer karena nilai gizinya
Nutrisi utamanya adalah antosianin, senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan dan memberi warna merah pada beras ini. Banyak manfaat yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi nasi merah.
Makan nasi putih seringkali dikaitkan dengan penambahan berat badan, sehingga sebagian orang mengurangi atau menghindarinya. Anda bisa mengonsumsi beras merah untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan ini. Pelajari berbagai manfaat beras merah di bawah ini: 1 Baik untuk penderita diabetes
Pada penderita diabetes, kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat merusak mata dan ginjal, bahkan berujung pada penyakit jantung koroner. Menurut laman Health Shot, beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Beras merah sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Ini membantu dalam mengendalikan asma
Beras merah yang kaya magnesium membantu mengatur pernapasan normal.Menurut Star Health, konsumsi beras merah secara teratur dapat meringankan masalah asma dan meningkatkan pernapasan. Menjaga kesehatan tulang
Beras merah mengandung kalsium dan magnesium. Kedua nutrisi ini penting untuk kesehatan tulang dan mencegah radang sendi, osteoporosis, dan penyakit tulang lainnya. Memfasilitasi pencernaan
Beras merah merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik. Artinya, beras jenis ini memperlancar buang air besar dan dapat melancarkan pencernaan.
Beras merah mampu membuat Anda merasa kenyang sehingga tak heran jika mengonsumsinya bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan
Beras merah rendah karbohidrat dan cocok dikonsumsi siang dan malam. Makan nasi merah di malam hari tidak menyebabkan penambahan berat badan karena kandungan protein dan seratnya.
Beras merah mengandung antosianin yang merupakan antioksidan alami. Antioksidan dapat berperan dalam menjaga kulit tetap lembut dan kenyal serta membantu produksi sel darah merah yang menjaga kesehatan kulit.
Mengonsumsi beras merah dapat mencegah penuaan dini. Selain itu, nutrisi lain yang terdapat pada beras merah, seperti zat besi dan folat, dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. Mengurangi risiko penyakit jantung
Mengonsumsi makanan tinggi kolesterol dapat memicu penyakit jantung. Sereal beras merah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Ketika kadar kolesterol jahat menurun, penyumbatan di sekitar arteri jantung pun berkurang
Beras merah kaya akan zat besi, sehingga penderita kekurangan zat besi dapat mengonsumsinya secara rutin. Beras ini dapat mencegah anemia dan melancarkan sirkulasi darah
Wanita membutuhkan 18 mg zat besi, sedangkan pria membutuhkan 8 mg setiap hari. 4/5 cangkir beras merah dapat memenuhi 2% kebutuhan zat besi harian. Zat besi membantu melindungi tubuh dari segala jenis infeksi
Beras merah padat nutrisi, dan menurut apotek, nilai gizi 100 gram beras merah adalah: Energi: 356 kalori Protein: 8,89 gram Zat Besi: 1,11 mg Kalium: 156 mg Serat: 11,10 gram Lemak: 3,33 gram Natrium: 67 mg Seng: 30 mg
Beras merah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Maukah Anda mencoba mengonsumsi nasi kaya nutrisi ini?
Saksikan video “KuTips: Olah Raga Minimal Cedera Setelah Absen Selama Ramadhan dan Idul Fitri” (kelas/kelas)