Jakarta –
Read More : Viral Poster ‘Berobat ke Malaysia Aja’ Dekat Kemenkes RI, Emang Iya Lebih Murah?
Masalah asam lambung bisa terjadi kapan saja, bahkan di malam hari. Kondisi ini bisa semakin parah sehingga mengganggu waktu relaksasi dan produktivitas pagi hari.
The Sleep Foundation menyebutkan bahwa gravitasi tidak lagi membantu menahan asam lambung saat berbaring. Lalu, asam lambung bisa dengan mudah naik ke kerongkongan. Air liur, yang biasanya membersihkan asam lambung, berkurang saat tidur.
Para pelaku diet bisa mencoba 7 cara meredakan asam lambung berlebih di malam hari ini. Perhatikan beberapa alasannya, agar Anda bisa menghindarinya. Cara mengobati asam lambung naik di malam hari
Dikutip dari WebMD dan Medical News Today, berikut cara membantu mengelola asam lambung yang naik di malam hari.1. Pakaian adalah pakaian longgar
Kenakan pakaian longgar saat tidur, terutama di bagian pinggang. Pakaian yang terlalu ketat dapat memberikan tekanan pada perut sehingga menimbulkan gejala sakit maag.2. Berbaring miring ke kiri
Posisi tidur membantu meredakan penumpukan asam lambung di malam hari. Bagi penderita asam lambung, tidurlah miring ke kiri. Para peneliti percaya hal ini membantu mengurangi tekanan pada lambung, mengurangi risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan.3. Angkat tubuh bagian atas Anda
Saat Anda tidur, angkat tubuh bagian atas dari dada ke kepala. Hal ini dilakukan agar gravitasi membantu mencegah asam lambung mudah naik ke kerongkongan. Letakkan kepala Anda di atas bantal yang cukup tinggi dan buat punggung Anda nyaman.4. Hindari larut malam dan makan berlebihan
Hindari makan larut malam karena ini berarti makanan belum diproses saat waktunya tidur. Hal ini memberikan tekanan pada perut. Apalagi jika Anda makan banyak. Berikan 2-3 jam sebelum tidur.5. Hindari makanan pemicu
Hindari konsumsi makanan dan minuman yang menyebabkan peningkatan asam lambung. Makanan dan minuman tersebut seringkali memiliki rasa yang kuat, banyak mengandung lemak, kafein, dan dapat menyebabkan iritasi.
Beberapa contohnya adalah alkohol, kopi, teh, coklat, minuman ringan, mint, bawang putih, bawang merah, susu, makanan pedas, aneka gorengan dan masakan yang rasanya asam. Jangan makan terburu-buru
Makan perlahan dan jangan terburu-buru. Saat Anda sedang terburu-buru, lambung Anda memproduksi lebih banyak asam dan hal ini dapat menyebabkan asam lambung Anda meningkat.7. Duduk tegak setelah makan
Saat dan sesudah makan, luangkan waktu untuk duduk tegak untuk mengurangi risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan. Hindari membungkuk, mengangkat benda berat dan melakukan olahraga berat.
Perlu diingat bahwa prosedur ini hanya bersifat sementara, sehingga pasien harus tetap melakukan pemeriksaan rutin dan menerapkan gaya hidup sehat. Sejumlah kebiasaan pemicu gangguan asam lambung sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan
Untuk mencegah penumpukan asam lambung, pelaku diet sebaiknya menghindari penyebabnya. Berikut beberapa penyebab asam lambung naik yang dikutip dari Sleep Foundation: 1. Obesitas.
Orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan berisiko lebih tinggi terkena penyakit asam lambung atau GERD. Jadi berat badan anda harus proporsional.2. Pilihan makanan
Makanan yang meningkatkan asam lambung antara lain alkohol, kopi, teh, coklat, minuman bersoda, mint, bawang putih, bawang merah, susu, makanan pedas dan makanan berlemak. Hernia hiatus
Pada penderita hernia hiatus, perut bergerak ke posisi di dalam tubuh, di atas diafragma dan membuat refluks lebih sering terjadi.4. asap
Merokok mempengaruhi tekanan di dekat sfingter esofagus bagian bawah dan memperlambat pembuangan asam lambung. Meminum alkohol
Alkohol mengiritasi lambung dan melemahkan otot-otot kerongkongan, sehingga memudahkan refluks asam lambung. Mengonsumsi obat-obatan tertentu
Obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi refluks asam. Saat Anda mendapat resep, beri tahu dokter bahwa Anda memiliki riwayat penyakit asam lambung7. kehamilan
Ibu hamil sering kali mengalami gejala naiknya asam lambung, namun gejala tersebut biasanya berhenti setelah melahirkan.
Berikut 7 cara mengatasi asam lambung naik di malam hari dengan amalan sebelum dan saat tidur. Waspadai penyebabnya agar asam lambung tidak naik terlalu cepat. Simak Video “Waspadalah Stres Gagal Pilkada” Bisa Bikin Sakit Perut (baris/baris)