Jakacarta – Saat melanggar puasa, buah menjadi konsumsi gizi. Selain pendinginan, buah dapat melembabkan tubuh dan memberikan energi yang hilang selama puasa.
Read More : Atasi Krisis Populasi, Tokyo Bakal Terapkan Aturan 4 Hari Kerja dalam Seminggu
Untuk menekan konsumsi gula, buah dengan kadar gula rendah dapat dipilih untuk pecah puasa. Berikut adalah beberapa buah rendah -besar yang cocok untuk dikonsumsi setelah seharian puasa.7 Buah rendah dengan gula untuk pecah puasa
Buah rendah dengan gula yang cocok untuk dikonsumsi saat melanggar puasa termasuk semangka, alpukat, kiwi, melon. Berikut adalah penjelasan bahwa mengutip peregangan gaya hidup, makanan BBC yang baik, hanya kesehatan saya, makan enak untuk sederhana. 1. Semangka
Semangka mengandung banyak likopen yang baik untuk kulit, kesehatan sel, dan kelenjar prostat untuk pria. Buah ini juga mudah dicerna karena kaya akan vitamin A dan B6, serta banyak air, yang penting untuk mendapatkan hidrasi setelah puasa. Segelas semangka mengandung kurang dari 10 gram gula dan hingga 5 ons air.2. Alpukat
Alpukat kaya akan nutrisi dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh setelah puasa. Ada serat yang lebih larut yang memiliki alpukat daripada buah -buahan lainnya dan menyumbangkan sejumlah besar mineral seperti tembaga dan kalium. Alpukat hanya mengandung 1 gram gula. Kiwi
Kiwi adalah sumber karotenoid, beberapa jenis fitokimia yang terbukti meningkatkan kesehatan mata dan kulit. Gula buah rendah dengan vitamin C yang kaya, kalium dan serat juga menawarkan manfaat lain, seperti menghilangkan sembelit dan tidur yang lebih baik. Di Kiwi, hanya ada sekitar 7 gram gula.4. Frambos
Raspberi hanya mengandung kurang dari 2,7 gram gula per 100 gram. Buah ini kaya akan antioksidan yang terkait dengan risiko penyakit kronis yang lebih rendah seperti penyakit kardiovaskular. Seratnya yang tinggi dapat mengendalikan gula darah dan mendukung kesehatan sistem pencernaan yang baik. Mengais
Pepaya adalah buah tropis dengan banyak manfaat kesehatan, seperti vitamin C sepanjang hari dan 10 persen per hari. Segelas pepaya buah dengan daun bawang mengandung 11 gram gula.
Dengan mengutip situs web WebMD, enzim pepaya, papain membantu memecah protein makanan di perut. Dengan demikian, enzim ini dapat mengurangi gangguan kembung, gas dan pencernaan. Naga
Buah naga dapat dikonsumsi secara langsung atau menjadi halus. Segelas buah yang mengandung 17,6 gram gula menyediakan hampir seperempat dari serat harian Anda dan dianggap sebagai buah indeks glikemik yang rendah. Melon
Melon memiliki kadar air yang tinggi dapat melembabkan tubuh setelah puasa. Satu gelas melon cincang mengandung 13 gram gula.
Selain memiliki gula rendah, melon juga merupakan sumber beta karoten yang baik, sebuah ketentuan yang berubah menjadi vitamin A menjadi tubuh. Konten ini dapat mendukung kesehatan dan visi reproduksi.
Memberi makan buah saat Anda istirahat dengan cepat akan membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pastikan untuk tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti sayuran protein untuk mendukung kebutuhan gizi selama puasa. Tonton video “Video: Iftar tidak membuat panci” (rusa/baris)