Jakarta –
Read More : Cerita Pria India 2 Hari Terjebak Dalam Lift, Bertahan Tanpa Makan Minum
Selain mengonsumsi makanan bergizi, manusia juga membutuhkan asupan vitamin agar tetap sehat. Vitamin juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga penyakit tidak mudah menyerang.
Kondisi fisik yang lemah dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, detikers harus lebih banyak mengonsumsi makanan bergizi, mengonsumsi vitamin, rutin berolahraga, dan tidur malam yang cukup agar tubuh tetap sehat.
Lantas, vitamin apa saja yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh? Simak penjelasannya pada artikel ini. Vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Ada berbagai jenis vitamin yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Mengutip Healthline dan Cleveland Clinic, berikut jenis-jenis vitamin: 1. Vitamin D
Vitamin D merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh karena mampu melarutkan lemak untuk kesehatan. Selain itu, vitamin D juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Vitamin D umumnya bisa Anda dapatkan dari sinar matahari di pagi hari. Itu sebabnya banyak orang berjemur untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa Anda peroleh dari berbagai jenis makanan, mulai dari: Ikan Salmon, Makarel, Tuna, Sarden, Susu, Jagung. 2. Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang banyak digemari untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain tersedia secara alami, vitamin C juga bisa diperoleh dalam bentuk suplemen.
Tak hanya menjaga imunitas tubuh, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan. Vitamin ini juga dapat membantu mencegah infeksi dan mempercepat penyembuhan.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin C adalah: Jeruk, Pepaya, Stroberi, Kiwi, Bayam, Brokoli, Paprika, 3. Zinc
Zinc atau zinc merupakan mineral yang biasa ditambahkan pada suplemen atau tablet hisap yang memiliki fungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Seng berperan penting dalam mencegah peradangan dan juga diperlukan untuk perkembangan sel kekebalan.
Selain itu, zinc juga dapat berperan sebagai penghalang masuknya patogen asing ke dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan zinc, hal ini dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh sehingga meningkatkan risiko infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia.
Selain diolah dalam suplemen, zinc juga terdapat pada makanan hewani dan nabati, seperti: Daging merah Unggas tanpa lemak Tiram Kepiting Kacang panggang Yoghurt.4. Vitamin E
Vitamin E juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh lho. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan berbagai infeksi.
Ada beberapa makanan yang mengandung vitamin E tinggi, yaitu: Almond, Biji Bunga Matahari, Kemiri. Vitamin B6
Mengonsumsi vitamin B6 secara rutin ternyata dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Soalnya, vitamin B6 sangat penting dalam mendukung reaksi biokimia pada sistem imun tubuh.
Makanan kaya vitamin B6 adalah ayam, salmon, dan tuna. Vitamin B6 juga bisa Anda peroleh dari sayuran hijau segar, misalnya kacang hijau. 6. Selenium
Jenis vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang terakhir adalah selenium. Suplemen yang mengandung selenium dapat meningkatkan sistem anti virus tubuh sehingga meminimalkan infeksi dan berbagai penyakit.
Ada beberapa makanan yang mengandung selenium, yaitu: Daging merah, unggas, seafood (tuna, halibut, sarden). Simak video “Saran Ahli Konsumsi Vitamin C Bagi Penderita Autoimun” (ilf/fds)