Jakarta –
Read More : Airlangga Ungkap Isi Pertemuan Prabowo dengan Pengusaha Jepang di Istana
Atlet olimpiade atau atlet olimpiade jauh lebih sehat secara fisik dibandingkan orang kebanyakan. Ternyata untuk mencapai tingkat kebugaran tersebut, mereka rutin melakukan beberapa kebiasaan sehat setiap hari.
Kebiasaan-kebiasaan tersebut, yang dituangkan dalam buku Eat Well, mencakup kebiasaan makan dan gaya hidup mereka untuk menjadi yang terbaik di dunia. Berikut ini adalah latihan atlet olimpiade yang bisa Anda tiru untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik 1. Biasakan bangun pagi
Ternyata para Olympian ini bangun pagi dan memulai aktivitasnya. Perenang Amerika Katie Ledecky bangun jam 5 pagi untuk berenang. Sementara itu, pesenam Amerika Jordan Chiles tiba di gym sekitar pukul 7 pagi.
Bagi mereka, memulai lebih awal berarti mereka memiliki cukup waktu untuk berbagai latihan dan latihan dalam kehidupan sehari-hari. Olahraga pagi juga membantu seseorang untuk memiliki suasana hati yang baik sepanjang hari2. Sarapan gandum
Pemain sepak bola Amerika Kristy Mewis mengatakan dia sering makan oatmeal untuk sarapan. Oatmeal, katanya, bisa membuatnya kenyang hingga siang hari.
“(Oat) membuatku kenyang banget, tapi tidak terlalu kenyang (sampai mual),” ujarnya.
Oatmeal juga mengandung banyak serat dan prebiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus 3. menuang ‘snack’
Para atlet ini gemar mengonsumsi makanan ringan agar tubuhnya tidak kekurangan energi saat berolahraga. Pelari Amerika Sha’Kari Richardson mengatakan dia menyukai makanan ringan seperti buah kering dan kacang-kacangan.
“Saya sangat menyukai buah-buahan kering, terutama mangga kering, serta kacang tanah dan almond,” kata Richardson.
Serat dan protein yang terkandung dalam kombinasi kacang-kacangan dan buah-buahan ini memberikan energi dan menjaga tubuh tetap kenyang. Luangkan waktu untuk pulih
Setiap atlet mempunyai “me time” masing-masing. Bagi mereka, ini adalah cara untuk memulihkan kelelahan setelah latihan atau kompetisi.
Atlet sering kali menambah waktu pemulihannya dengan aktivitas di luar olahraga. Membaca buku, menonton film, melakukan dekompresi setelah berolahraga, berjalan-jalan dengan hewan peliharaan, dll. 5. Makan makanan kaya protein
Protein merupakan nutrisi penting bagi tubuh karena meningkatkan pertumbuhan otot, membantu mencerna junk food, mendukung kesehatan tulang, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Atlet Olimpiade menganggap penting untuk mengonsumsi protein dalam setiap makanan yang mereka makan. Protein ini bisa Anda dapatkan dari telur, bayam, ayam, tuna, dan selai kacang. Tonton video “Melihat Kampung Olimpiade Paris 2024” (dpi/kna)