Jakarta –
Read More : Singapura Berlakukan Karantina 3 Minggu Bagi Kontak Dekat Pasien Mpox
Mempertahankan daya ingat yang tajam penting untuk kesehatan otak. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi jus kaya nutrisi.
Beberapa jus buah dan sayur mengandung antioksidan, vitamin, dan senyawa lain yang dapat membantu melawan stres oksidatif, peradangan, dan meningkatkan sirkulasi darah di otak. Otomatis dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Berikut lima jus yang diketahui dapat meningkatkan daya ingat, dikutip dari Healthline: 1. Jus Bit
Bit merah adalah sumber nitrat alami, yang meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh untuk meningkatkan aliran darah. Peningkatan oksida nitrat dapat meningkatkan fungsi otak, terutama dalam bahasa, pembelajaran dan pengambilan keputusan. Dosis yang dianjurkan adalah 1-2 sendok teh setiap hari.2. jus jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C dan dapat membantu melindungi otak. Sebuah tinjauan menemukan bahwa kadar vitamin C yang tinggi dalam darah sangat terkait dengan daya ingat dan bahasa yang lebih baik.
Namun jus jeruk tinggi kalori dan gula, yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Mengonsumsi jeruk utuh bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dengan lebih sedikit kalori dan gula serta lebih banyak serat. Jus sayuran hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan sawi mengandung nutrisi otak yang baik seperti folat dan lutein.
Tidak harus selalu dalam bentuk salad, cukup campurkan 2 ons sayuran hijau dengan buah beri, pisang, dan es untuk menjadi minuman bergizi yang juga kaya akan vitamin A dan C serta baik untuk otak.4. Jus blueberry
Blueberry kaya akan polifenol yang baik untuk otak, terutama karena mengandung antosianin yang memberi warna biru keunguan, selain juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi. Zat ini berfungsi meningkatkan kesehatan otak 5. Jus buah delima
Delima mengandung ellagitannin, antioksidan yang membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ellagitannin dapat melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan Parkinson dengan mengurangi kerusakan oksidatif dan meningkatkan kelangsungan hidup sel otak.
Unsur ellagitannin menghasilkan urolithin A di usus, yang dapat mengurangi peradangan di otak dan menunda timbulnya penyakit kognitif.
Konsumsi jus di atas secara teratur membantu meningkatkan kesehatan otak dan menjaga ketajaman memori sepanjang hari. Simak video “3 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Otak Korban Stroke” (naf/naf)