Jakarta –
Umur panjang dan tubuh sehat merupakan dambaan banyak orang Salah satu cara yang digunakan untuk memperpanjang umur adalah dengan memperhatikan apa yang dimakan
Sebuah penelitian menemukan bahwa melakukan pola makan sehat dapat menambah umur seseorang hingga 10 tahun Studi tersebut mengamati data dari 467.354 orang dari UK Biobank, sampel orang berusia 40-an yang mengubah pola makannya ke pola makan yang lebih sehat.
Perubahan ini mencakup tambahan 10,8 tahun pada wanita dibandingkan 10,4 tahun pada pria Jenis makanan sehat apa saja yang bisa memperpanjang umur seseorang?
Para peneliti dari Universitas Bergen di Norwegia dan Universitas Glasgow di Skotlandia menemukan bahwa biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan memberikan perbedaan positif terbesar dalam kehidupan seseorang. Sebaliknya, jenis makanan yang dikaitkan dengan kematian dini adalah minuman manis dan daging olahan.
Makanan yang dikaitkan dengan umur panjang termasuk konsumsi susu, produk susu, sayuran, kacang-kacangan dan lemon yang lebih tinggi, kata para peneliti. Selain itu, makanan seperti biji-bijian, ikan, dan daging putih juga dianjurkan dalam jumlah sedang
Hal ini sejalan dengan pola makan Mediterania yang dianggap sebagai cara makan sehat di seluruh dunia Diet Mediterania sangat menekankan pada biji-bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat.
“Temuan ini sejalan dengan bukti yang ada tentang pola makan yang dapat membantu orang hidup lebih lama dan lebih sehat,” kata ilmuwan nutrisi Profesor Gunter Kohli kepada Bisnis, Sabtu (18/5/2024).
“Ada beberapa kelemahan dalam penelitian ini,” kata Gutter. “Populasi yang dimodelkan mungkin berbeda dengan populasi sebenarnya,” ujarnya.
Dia juga mengatakan bahwa dalam beberapa kasus, sangat sulit mengubah pola makan Anda menjadi sehat di usia 40-an. Namun menurutnya hal itu masih masuk akal dan bisa dilakukan
Gunter menambahkan, penelitian ini menambah bukti bahwa pola makan atau pola makan yang sehat dapat sangat mempengaruhi status kesehatan seseorang pada usia berapa pun.
“Makalah ini memberikan bukti lebih lanjut mengapa mempromosikan pola makan yang sehat dan seimbang di setiap tahap kehidupan adalah baik bagi kita semua,” ujarnya. Tonton video “Rahasia Panjang Umur Ratu Elizabeth II” (avk/kna)