Jaket –
Perubahan gaya hidup selama bulan Ramadhan sering menyebabkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya adalah sembelit atau kesulitan dalam kesalahan. Banyak faktor yang dapat menyebabkan masalah ini, termasuk pilihan makanan yang salah saat fajar.
Tempat kesehatan dan kesehatan, penelitian yang dilaporkan dalam Jurnal Medis Bulan Sabit Merah Iran menunjukkan bahwa selama Ramadhan, kaum muda dapat menderita peningkatan yang signifikan dalam sembelit, piring, berat badan atau “lengkap” untuk merasakan di perut.
Konsumsi makanan adalah salah satu faktor mengapa orang dengan pengalaman sembelit yang cepat. Selain itu, hidrasi yang buruk, kurangnya gerakan dan stres juga bisa menjadi pemicu.
Pakar diet Samina Qureshi, RDN, mengatakan bahwa ketika muda, seseorang hanya dapat diberi makan di dua jendela tepat waktu, yaitu fajar dan rusak. Ini adalah pilihan makanan yang baik dapat membantu mencegah sembelit.
Menurut Samina, makanan serat tinggi dapat mencegah keadaan sembelit udara baru.
“Oatmeal bisa menjadi pilihan yang cepat dan mudah dan sangat kaya untuk membantu mengatasi gerakan usus yang sulit. Pilihan lain untuk fajar adalah penguasa buah pelembab, selai kacang, yogurt, biji chia dan biji rami untuk serat tambahan,” kata Samina Health.
Selain itu, makanan mana yang memiliki serat tinggi?
Samina ditambahkan, menjaga tubuh terhidrasi juga sama pentingnya untuk mencegah sembelit. Orang yang minum hanya kurang dari 750 mililiter sehari lebih berisiko cacat.
Dianjurkan untuk minum air secara teratur di malam hari daripada mencoba minum lebih banyak saat fajar. Tonton video “Video: Ingatlah untuk makan sayuran buah saat fajar untuk menahan kelaparan!” (DPY/KNA)