Jakarta –
Yoga telah menjadi olahraga yang sangat populer di kalangan banyak orang dalam beberapa tahun terakhir. Karena yoga terbukti mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Yoga sebenarnya telah ada selama ribuan tahun. Beberapa pandangan menyatakan bahwa yoga sudah ada pada Peradaban Lembah Indus pada tahun 3300-1900 SM.
Olahraga ini menggabungkan meditasi, latihan pernapasan, dan postur. Selain manfaat kesehatan fisik, yoga juga memiliki banyak manfaat kesehatan mental.
Psikolog Rafika Saiful, MPsi, dari Ohana Space, mengungkapkan bahwa yoga memiliki banyak komponen yang sejalan dengan teori dalam psikologi dan berkaitan dengan kesehatan mental.
“Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa yoga, gerakan yoga, postur yoga, dan yoga itu seperti melatih ketahanan, juga mencegah stres sehingga banyak hubungannya dengan kesehatan mental,” ujarnya saat ditemui saat yoga. Kelas Detikcom x Ohana Space di Studio 1 Gedung TransTV, Jakarta Selatan pada Kamis (24/10/2024).
Lebih lanjut, kata Rafika, yoga dapat menghentikan aktivitas hipotalamus posterior, bagian otak yang berfungsi mengatur stres.
“Kemudian kita menjadi lebih adaptif, lebih mudah beradaptasi saat berada di bawah tekanan alias tidak mudah stres,” imbuhnya.
Rafika juga menambahkan, berlatih yoga dapat membuat seseorang menjadi lebih tangguh atau mudah bangkit dari keterpurukan.
Karena dia tenang, kalau kita tenang kita bisa melihat lebih jelas, jadi kita bisa mencari jalan lebih banyak, katanya.
Yoga juga membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga menunjang aktivitas sehari-hari sehingga lebih produktif.
“(Manfaat) yoga menjaga postur tubuh, awet muda, metabolisme tubuh baik,” kata Rafika. Saksikan video “Video: Bahas Keamanan Psikologis, Hindari Selalu Menyalahkan Karyawan” (ath/kna)