Jakarta –
Read More : Cerita Wanita Purwakarta Kena Kanker Serviks di Usia 28, Berawal dari Keputihan
Jalan kaki adalah olahraga yang sederhana, sehat dan gratis. Aktivitas ini juga dinilai efektif untuk menurunkan berat badan.
Apalagi jika Anda berjalan cepat atau lincah, Anda akan membakar lebih banyak kalori dan membuat jantung Anda lebih sehat.
Tidak perlu jalan kaki berjam-jam, jalan cepat 10 menit setiap hari saja sudah banyak manfaatnya bagi kesehatan dan juga menghilangkan kebutuhan aktivitas fisik dengan berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu.
Pemotongan BB tahan berapa lama?
Menurut Mayo Clinic, jalan kaki selama 30 menit sehari mampu membakar sekitar 150 kalori lebih banyak. Tentu saja, semakin banyak Anda berjalan dan semakin cepat Anda berjalan, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.
Singkirkan lemak perut
Jalan cepat juga bisa meratakan perut.
Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut dalam waktu lebih singkat dari yang diperkirakan. Para peneliti meninjau penelitian selama 40 tahun tentang olahraga dan lemak perut.
Mereka menemukan bahwa jalan cepat 2 1/2 jam dalam seminggu, atau sekitar 20 menit sehari, dapat mengecilkan perut sekitar 1 inci, atau 2,5 sentimeter, dalam 4 minggu.
Tim Church, MD, MPH, PhD, Pennington Biomedical Research Center, Louisiana State University, menjelaskan, “Tampaknya pada awalnya membantu mengurangi lemak perut bagian dalam yang disebut lemak visceral.
“Jika Anda berolahraga cukup untuk menghilangkan 10 persen lemak tubuh, Anda sebenarnya bisa mengurangi lemak visceral hingga 30 persen,” kata Church.
Jalan kaki apa pun akan membakar lemak perut, tetapi untuk hasil terbaik, tingkatkan waktu olahraga mingguan Anda untuk membakar kalori paling banyak.
“Meningkatkan intensitas dengan semburan energi yang berkelanjutan memberikan latihan dan pembakaran kalori yang paling efisien,” kata ahli fisiologi Peggy Pletcher dari Endurance Source, layanan pelatihan online yang berbasis di Austin, Texas.
Tonton videonya: Mitos atau Fakta: Crunch Mengecilkan Perut (Neff/Kena).