Jakarta –
Read More : Derby Manchester Diwarnai Duka, Seorang Fans Citizens Meninggal
Lari merupakan salah satu aktivitas fisik sederhana yang dapat dipilih untuk mencegah gangguan kesehatan seperti penyakit jantung. Pasalnya, jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan membuat organ penting tersebut kuat dan sehat.
Namun, tidak ada yang bertanya kepada saya – bagaimana cara terbaik untuk berlari demi beban jantung, baik dengan kecepatan atau apa yang membuat tubuh menjadi bugar?
Sp
“Jadi intensitas yang dianjurkan dan berisiko adalah intensitas sedang, kalau benar itu perjuangan, bahayanya juga bagi jantung./2025).
“Kalau jalan masih bisa jalan sambil nyanyi, itu intensitasnya masih rendah. Kalau jalan masih bisa ngomong, suaranya jelas terdengar, tapi nyanyinya tidak bisa, itu intensitas sederhana,” tuturnya.
Sedangkan untuk intensitas tinggi menurut Dr. Andi kalau ada yang jalan dan susah ngobrol atau bisa bicara terbata-bata.
Selain tes kuliah, Dr Andi dengan kemajuan teknologi saat ini juga cukup berhubungan dengan detak jantung atau detak jantung melalui jam tangan pintar.
“Kita bisa lihat dengan smartwatch, berapa detak jantung kita, kalau intensitas cahaya detak jantungnya sekitar 50-60 persen dari detak jantung maksimal. Denyut jantung maksimal minus 220,” ujarnya. Saksikan video “Video aktivitas fisik dapat menurunkan risiko stroke” (DPY/SC)