Jakarta –
Orang biasanya meminum kopi tanpa pemanis atau kopi pahit untuk menambah energi tubuh dan bukan untuk tidur. Pasalnya, kopi bebas gula bisa menjadi minuman yang lebih bersih dan kaya antioksidan.
Lalu kapan waktu terbaik minum kopi bebas gula?
Menurut Express UK dan Cleveland Clinic, sebenarnya tidak ada waktu yang “baik” untuk minum kopi pahit. Namun, ada beberapa waktu yang dianjurkan saat minum kopi agar manfaatnya lebih besar.
Ahli gizi Anthony DiMarino, RD, LD, mengatakan pukul 09.30 hingga 11.00 adalah “waktu terbaik” untuk minum kopi. Ini karena saat itulah kadar kortisol mulai turun dan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari efek kafein.
Minum kopi pada waktu ini meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh sehingga membuat Anda lebih waspada dan bisa fokus beraktivitas.
Selain itu, minum kopi sebelum atau sesudah makan siang dapat “menyegarkan” tubuh dan menghindari rasa lelah di sore hari.
“Banyak dari kita merasa lesu dan tidak produktif di sore hari, dan meskipun tidak mungkin tidur, secangkir kopi dapat membantu Anda menjalani sisa hari,” kata DiMarino.
Di Amerika Serikat, Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi kurang dari 400 miligram kafein per hari, dan wanita hamil sebaiknya mengonsumsi kurang dari 200 miligram kafein per hari.
Ini termasuk kafein dari coklat, teh, soda, minuman energi, dan produk lainnya.
Namun, setiap orang bereaksi berbeda terhadap kafein. Hal ini patut menjadi perhatian terhadap reaksi tubuh Anda setelah minum kopi.
Dengan begitu, Anda dapat memutuskan sendiri kapan waktu terbaik untuk minum kopi, dan berpotensi memperoleh manfaat kesehatan yang lebih besar. Tonton video “Mitos atau Kebenaran: Minum Kopi Bikin Anak Lebih Pendek” (dpy/kna)