Jakarta –
Read More : Sederet Teori Asal Usul COVID-19, Sempat Disebut dari ‘Kebocoran’ Lab Wuhan
Banyak orang mungkin memiliki kebiasaan minum kopi setiap hari. Pasalnya, badan terasa lebih segar dan tidak mudah tertidur. Namun, bolehkah minum kopi setiap hari?
“Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang (biasanya 3 hingga 4 cangkir per hari) pada orang sehat tidak menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan dan, pada kenyataannya, memberikan beberapa manfaat,” kata pakar nutrisi global Elizabeth Shaw, MS, RDN, CPT, dikutip dalam Eating . Sehat
Meski kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun sebagian orang sebaiknya membatasi atau menghindarinya. Ini termasuk orang-orang dengan perut sensitif atau mereka yang rentan terhadap penyakit gastroesophageal reflux (GERD), karena kafein dapat merangsang produksi asam.
Hal ini juga berlaku bagi ibu hamil, serta penderita gangguan tidur, kecemasan atau kekurangan zat besi atau anemia defisiensi besi. Karena kopi bisa mengganggu penyerapan zat besi. Apakah kopi setiap hari bisa berdampak buruk?
Menurut Shaw, tidak ada salahnya meminum kopi setiap hari. Kecuali jika orang tersebut telah disarankan oleh dokter untuk membatasi konsumsinya karena alasan medis tertentu.
“Konsumsi kopi sebenarnya terbukti memberikan efek positif bagi kesehatan,” jelas Shaw.
Beberapa manfaat minum kopi setiap hari antara lain: lebih berenergi, melancarkan buang air besar, meningkatkan mood, menurunkan risiko penyakit Alzheimer, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Jelas sekali bahwa kopi sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun ada beberapa risiko kesehatan yang bisa ditimbulkan oleh kopi pada sebagian orang, yaitu: Kecemasan atau kegelisahan Komplikasi kehamilan Tekanan darah tinggi Kecanduan atau kecanduan kopi Berapa cangkir kopi yang masih aman dikonsumsi per hari?
Pada orang dewasa sehat, 3 hingga 4 cangkir kopi atau 400 mg kafein per hari masih dianggap aman. Namun, toleransi individu dapat bervariasi, dan potensi dampak kesehatan mungkin bergantung pada faktor-faktor seperti usia, kondisi kesehatan, dan gaya hidup.
Pilihan terbaik adalah kopi hitam tanpa tambahan gula atau susu. Jika tidak memungkinkan, Anda bisa menambahkan 2 persen susu, krim, susu oat, atau alternatif produk susu rendah gula lainnya. Tonton video “Tips tidak menggunakan kopi dan teh saat Sahur” (sao/kna).