Jakarta –
Read More : Klasemen Liga Europa usai Matchday 2: Lazio di Puncak, MU Peringkat 21
Panjang umur pastinya menjadi dambaan setiap orang. Mereka yang serius, biasanya sangat peduli dengan gaya hidupnya.
Dikutip dari Healthline, namun sumber sebenarnya dari awet muda masih belum diketahui. Namun penelitian menunjukkan bahwa pilihan gaya hidup, terutama pola makan dan olahraga, berperan besar dalam menentukan apakah seseorang bisa hidup lebih lama.
Jadi, apa kata ilmu pengetahuan tentang cara hidup lebih lama? makanan
Mengelola pola makan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang. Pola makan yang dianjurkan adalah pola makan Mediterania dan pola makan Jepang/Okinawa.
Kedua pola makan ini sangat menekankan konsumsi ikan sebagai sumber protein yang kaya lemak dan meningkatkan fungsi otak serta menyehatkan jantung. Selain itu, batasi sayuran utuh (segar atau fermentasi) dan makanan olahan serta gula2. Pertahankan berat badan
Obesitas dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti masalah kardiovaskular dan diabetes. Masalah kesehatan kronis dapat mempengaruhi berapa lama seseorang hidup.
Frank B., ketua Departemen Nutrisi di Harvard TH Chan School of Public Health. Hu, MD, PhD, mengatakan menjaga berat badan ideal berperan penting dalam penuaan yang sehat, serta meningkatkan angka harapan hidup seseorang.
“Uji klinis telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan melalui perubahan gaya hidup, obat-obatan seperti agonis GLP-1 atau operasi penurunan berat badan dapat mengurangi risiko diabetes, penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker, serta kematian dini,” kata Hu. .3. Hindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Banyak waktu yang bisa dihabiskan dengan duduk di depan komputer, menonton TV, atau bertemu teman di kedai kopi. Faktanya, ilmu pengetahuan telah menemukan bahwa semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan seseorang, semakin besar dampak negatifnya terhadap harapan hidup dan risiko penyakit.
“Perilaku tidak aktif seperti menonton TV dalam jangka panjang meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kematian dini. Risiko ini sebagian besar disebabkan oleh obesitas dan berkurangnya aktivitas fisik,” kata Hu. 4. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Manfaat olahraga bagi kesehatan juga memengaruhi kesehatan otak dan kognitif.
Penelitian baru yang diterbitkan pada bulan Desember 2024 menemukan bahwa pada orang dewasa yang lebih tua, kebugaran kardiorespirasi merupakan prediktor yang sangat baik untuk kesehatan otak di beberapa domain kognitif, termasuk memori.
“Anda juga dapat memasukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, turun dari kereta lebih awal dan berjalan kaki, atau menggabungkan perilaku seperti menonton TV dengan berolahraga,” Kathryn T. kata Ward, kepala Divisi Kedokteran Geriatri. Kedokteran Stanford, MD.5. Berhenti merokok
Ilmu pengetahuan tidak meyakinkan dalam hal merokok. Berhenti merokok dapat membawa Anda menuju kehidupan yang lebih panjang.
Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Frank Hu dan diterbitkan pada tahun 2018 menemukan bahwa ‘tidak pernah’ merokok adalah salah satu dari lima faktor utama yang memperpanjang umur. Faktor lainnya termasuk menjaga berat badan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur, pola makan yang sehat, dan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang. Tonton video “Inspirasional! Tubuh Nenek Kuat di Usia 68” (dpy/kna)