Jakarta –
Read More : Laki-laki Bukan Tak Mau Dengar, Riset Buktikan Telinganya Memang Agak Kurang Peka
Buah manggis biasanya tumbuh di daerah beriklim tropis. Buah ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional karena khasiatnya yang tidak biasa.
Manggis kaya akan antioksidan dan vitamin yang dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan melindungi dari penyakit seperti kanker. Buah ini merupakan sumber serat yang baik dan terbukti memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya seperti meningkatkan kesehatan usus dan menurunkan gula darah.
Dikutip dari Medicanet, berikut sederet manfaatnya.1. Kalori rendah
Buah manggis rendah kalori dan lemak sehingga baik dikonsumsi bagi yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan. Meski rendah kalori, buah ini mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, mangan, tembaga, magnesium, dan serat.
Satu cangkir (196 gram) manggis mengandung 143 kalori. Buah ini mengandung nutrisi sebagai berikut: 35 gram karbohidrat 3,5 gram serat 1,14 gram lemak 0,804 gram protein 23,5 miligram kalsium 0,2 miligram mangan 5,68 miligram vitamin C 25,5 miligram magnesium
Mineral dan vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan. Misalnya vitamin C merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sedangkan vitamin B sangat penting untuk metabolisme energi.2. Ini kaya serat
Serat membantu mengatur pergerakan usus dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan. Serat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung karena membantu menurunkan kadar kolesterol.
Satu cangkir manggis mengandung 3,5 gram serat. Karena banyak orang tidak memiliki cukup serat dalam makanannya, mengonsumsi manggis adalah cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat.3. Kaya akan antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa yang mencegah atau memperlambat kerusakan sel dengan cara menetralisir radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas adalah molekul dengan jumlah elektron tidak seimbang yang merusak sel dan jaringan sehingga menyebabkan peradangan.
Tubuh memproduksi banyak antioksidan dan beberapa dapat ditemukan dalam makanan. Vitamin C, vitamin E dan folat adalah contoh antioksidan. Manggis mengandung folat dan vitamin C, dua antioksidan penting.
Buah ini juga mengandung xanthone. Senyawa antioksidan tanaman telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung, serta diyakini dapat melawan sel kanker.4. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
Menurut penelitian selama 30 hari, 59 peserta yang mengonsumsi suplemen manggis memiliki sel kekebalan yang lebih sehat dibandingkan kelompok lain yang mengonsumsi plasebo.
Sistem kekebalan tubuh membutuhkan banyak nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik. Manggis mengandung berbagai nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh. Nutrisi tersebut antara lain vitamin B, vitamin C dan mineral. Mengatur kadar gula darah
Kadar gula darah yang tidak teratur dapat menyebabkan penyakit serius seperti diabetes. Manggis dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi tersebut.
Sebuah penelitian selama 26 minggu menunjukkan bahwa wanita gemuk yang mengonsumsi 400 miligram suplemen manggis mengalami penurunan resistensi insulin (faktor risiko diabetes) dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak mengonsumsi suplemen manggis. Efek ini disebabkan adanya serat dan xanthone pada manggis.
Nutrisi ini terbukti meningkatkan kontrol gula darah dan menstabilkan kadar gula.6. Meningkatkan kesehatan kulit
Kesehatan kulit penting untuk menjaga penampilan awet muda dan mencegah masalah kulit yang serius. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi suplemen manggis menunjukkan efek perlindungan terhadap radiasi UVB (ultraviolet-B). Sinar UVB adalah penyebab utama kulit terbakar dan juga dikaitkan dengan kanker kulit.
Sifat anti-inflamasi dan antioksidan manggis mungkin bertanggung jawab atas efek perlindungan kulitnya.7. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Karena manggis kaya serat, ia meningkatkan keteraturan dan membantu mencegah sembelit. Selain itu, efek prebiotik pada serat manggis juga dapat meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
Tonton video “Yang Harus Diperhatikan Saat Berolahraga Selama Ramadhan” (sao/suc).