Jakarta –
Read More : Wapres Kunjungi Booth Angkasa Pura, Bahas Operasional Bandara di RI
Umur panjang dan tubuh sehat merupakan dambaan banyak orang. Tentunya untuk mencapai hal tersebut, Anda harus menjalani pola hidup sehat.
Gaya hidup sehat ini telah diterapkan oleh masyarakat Sardinia sehingga menghasilkan umur yang lebih panjang.
Mengutip Blue Zone Sardinia, sebuah pulau kecil berbentuk ginjal di Laut Mediterania, menjadi salah satu kawasan pertama yang dikenal sebagai Blue Zone, tempat yang terkenal dengan angka harapan hidup penduduknya yang tinggi dan kesehatan yang prima.
Pada tahun 2004, tim peneliti melakukan ekspedisi ke Sardinia untuk menemukan genetika unik dari penduduk desa terpencil.
Mereka menemukan penanda genetik M26 yang terkait dengan umur panjang, dan karena lokasinya yang terpencil, sebagian besar gen penduduk Sardinia murni.
Namun, tidak hanya genetika yang berperan dalam menjaga kesehatan dan umur panjang penduduk, gaya hidup dan budaya tradisional yang tetap dilestarikan dari waktu ke waktu juga memiliki dampak yang signifikan.
Berikut ini adalah beberapa aspek utama gaya hidup Sardinia yang akan menginspirasi Anda untuk hidup sehat dan panjang umur.1. Makan makanan nabati dan kurangi daging
Pola makan tradisional Sardinia didominasi oleh makanan sehat seperti roti gandum, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dan, di beberapa daerah, lemak babi.
Keju pecorino susu domba yang diberi makan rumput juga merupakan sumber kaya omega-3 yang bermanfaat. Untuk menjaga pola makan seimbang, daging hanya dikonsumsi pada hari-hari khusus. Utamakan keluarga Anda
Keluarga adalah tulang punggung kehidupan Sardinia. Setiap anggota keluarga dijaga dan diperhatikan sehingga tercipta hubungan yang harmonis dan saling mendukung.
Hal ini berperan penting dalam mengurangi risiko depresi, bunuh diri dan stres berlebihan, faktor-faktor yang secara langsung mempengaruhi kualitas hidup. Hormati orang yang lebih tua
Para lansia di Sardinia dihormati dan dipercaya mampu menafkahi keluarga mereka.
Mereka bertindak sebagai pemberi cinta, dukungan finansial, dan kebijaksanaan hidup.
Peran kakek dan nenek adalah melestarikan tradisi dan memotivasi anak cucunya agar sukses dalam hidup.
Hubungan yang kuat ini memberikan dampak positif bagi tumbuh kembang anak dan berkontribusi terhadap peningkatan angka harapan hidup masyarakat secara keseluruhan. Berjalan
Merupakan hal yang lumrah bagi orang Sardinia, terutama para penggembala, untuk berjalan kaki sejauh lima mil atau lebih setiap hari.
Aktivitas ini tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga meningkatkan metabolisme otot dan kesehatan tulang tanpa perlu latihan berat seperti lari maraton atau triathlon.5. Berteman
Masyarakat laki-laki Zona Biru Sardinia dikenal karena selera humornya yang masam. Mereka biasanya berkumpul di sore hari untuk bercanda dan tertawa bersama.
Kebiasaan ini membantu mengurangi stres, yang pada akhirnya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Minum susu kambing
Segelas susu kambing biasa mengandung nutrisi yang melindungi tubuh dari penyakit inflamasi penuaan, seperti penyakit jantung dan penyakit Alzheimer. Saksikan video “Peran Pemeriksaan Kesehatan Rutin dalam Mencegah Obesitas dan Diabetes” (kna/kna)