Jakarta –
Read More : Diakui UNESCO, Pakar Harap Jamu Bisa Makin Dikenal Penduduk Dunia
Gagal ginjal terjadi ketika ginjal tidak mampu menjalankan fungsinya menyaring limbah dan mengeluarkan urin. Seseorang yang menderita penyakit ginjal harus menjalani perawatan dialisis seumur hidupnya, kecuali mereka menerima transplantasi ginjal.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan organ ginjal agar fungsinya tidak terganggu. Kesehatan ginjal dapat dijaga dengan menerapkan berbagai kebiasaan sehat. Dikutip dari Medical News Today, berikut daftar olahraga sederhana yang bisa Anda coba: 1. Menjaga berat badan.
Seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas harus menurunkan berat badannya. Kelebihan berat badan berbahaya bagi penyakit ginjal.
Strategi penurunan berat badan dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Langkah ini dapat menurunkan risiko penyakit ginjal dan penyakit kronis lainnya.
Namun, seseorang dengan penyakit ginjal atau gagal ginjal sebaiknya menghindari penurunan berat badan terlalu cepat atau mengikuti diet yang sangat ketat saat mencoba menurunkan berat badan2. Bergerak aktif
Berolahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung, membantu mengontrol glukosa darah, dan menjaga berat badan tetap sehat dan seimbang.
Rangkaian manfaat kesehatan ini memungkinkan seseorang untuk mengurangi risiko gagal ginjal.3. Berhenti merokok
Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan siapa pun, dan tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat dan bebas tembakau. Seseorang yang menderita penyakit ginjal sebaiknya berhenti merokok.
Tidak hanya itu, merokok meningkatkan risiko penyakit jantung yang dapat merusak ginjal 4. Kontrol tekanan darah
Tekanan darah di atas 140/90 mmHg merupakan risiko besar terjadinya penyakit ginjal, terutama bagi penderita diabetes. Seseorang sebaiknya memeriksakan tekanan darahnya secara rutin, terutama jika terdapat riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.
Mengontrol tekanan darah dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Jika perubahan gaya hidup gagal mengendalikan tekanan darah, orang mungkin memerlukan obat tekanan darah untuk mengurangi penyakit ginjal dan gagal ginjal.5. Gunakan makanan yang ‘ramah ginjal’
Mengikuti diet rendah sodium dapat membantu mengurangi risiko penyakit ginjal, penyakit jantung, dan berbagai bentuk gagal ginjal. Diet rendah natrium mungkin juga melibatkan pengurangan asupan kalium dan fosfor.
Dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran seperti bayam atau brokoli, menghindari makanan dan minuman manis, memilih buah alami dibandingkan jus buah, dan mengurangi makanan yang digoreng. Saksikan video “Penyebab Utama Gagal Ginjal Dini pada Anak” (suc/suc)