Jakarta –
Bagaimana cara menjaga kesehatan otak? Pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan olahraga mungkin menjadi jawaban pertama yang terlintas di benak Anda. Namun, menurut Dr. Richard Restak, ahli saraf di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas George Washington, ada hal lain yang sama pentingnya.
Seorang dokter yang telah menulis lebih dari 20 buku tentang otak mengungkapkan hal nomor satu yang harus dihindari jika ingin otak tetap sehat seiring bertambahnya usia.
“Saya berusaha menghindari kebosanan. Saya mencoba untuk aktif. Saya mempelajari kata-kata baru, melakukan latihan ingatan dan [saya] bersenang-senang,” kata Restak seperti dikutip CNBC Make It, Minggu (8/12/2024).
Hindari kebosanan, tertantang
Restak mengatakan dia selalu mencari cara agar otaknya tetap tertantang. Misalnya saat jalan pagi bersama anjing, Restak melatih ingatannya.
Sebelum keluar rumah, restak membuat daftar 10 kata. Saat bepergian, Restak melatih ingatannya dengan menghafal 10 kata ini. Usai jalan pagi, Restak menuliskan 10 kata tanpa daftar yang sudah dibuat sebelumnya.
Baca juga
Restak pun membagikan cara mudah mengingat kata-kata tersebut.
“Cara paling penting untuk mengingat sesuatu adalah dengan mengubahnya menjadi sebuah gambar. Semakin asing gambarnya, semakin kita mengikuti ceritanya,” ujarnya.
Restak menambahkan, bercerita merupakan hal yang alami bagi kebanyakan orang. Oleh karena itu, seseorang akan lebih mudah mengingat sesuatu jika berbentuk cerita.
“Kami senang mendengar cerita. Kami senang bercerita. Jadi beritanya akan kita ingat kembali,” imbuhnya.
Diakui Restak, latihan daya ingat seperti ini membuatnya tetap terhibur dan membantu menjaga daya ingatnya tetap tajam.
“Hindari kebosanan, teruslah menantang,” tutupnya.
Baca juga tonton video “3 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Otak Penderita Stroke” (ath/kna)