Jakarta –
Pola makan yang sehat merupakan langkah penting dalam menjaga kondisi fisik tetap baik dan terhindar dari berbagai penyakit. Salah satu pilihan yang bisa Anda pertimbangkan adalah nasi merah yang biasa dipilih masyarakat Indonesia untuk diet penurunan berat badan.
Beras merah kaya akan nutrisi yang tidak hanya memberikan energi, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang mendukung fungsi tubuh secara optimal. Berikut sederet manfaat mengonsumsi nasi merah setiap hari, dikutip dari Times of India: 1. Mengontrol diabetes
Beras merah dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Berkat indeks glikemiknya yang lebih rendah, beras merah mampu menjaga kestabilan kadar gula darah sehingga cocok untuk dimasukkan dalam menu sehari-hari para penderita diabetes.
Mengganti nasi putih dengan nasi merah membantu mencegah lonjakan kadar glukosa darah secara tiba-tiba. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada beras merah berperan penting dalam menjaga kesehatan usus. Beras merah juga mengandung berbagai nutrisi penting yang menunjang fungsi tubuh. Serat ini memperlancar buang air besar dan mengurangi risiko sembelit 3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Konsumsi beras merah secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Nutrisi dalam beras merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi kesehatan jantung.4. Ini membantu Anda menurunkan berat badan
Beras merah merupakan pilihan yang tepat untuk mengendalikan berat badan. Kandungan serat yang tinggi membantu mengurangi nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, efektif mengontrol asupan kalori. Meningkatkan kesehatan tulang
Kandungan magnesium pada beras merah bermanfaat bagi kesehatan tulang. Kekurangan magnesium diketahui dapat menurunkan kepadatan tulang. Mengonsumsi nasi merah membantu mencegah masalah tulang dan bahkan dapat membantu meredakan nyeri sendi.
Dengan memasukkan nasi merah ke dalam menu makanan Anda, Anda dapat menjaga kesehatan tulang Anda tetap dalam kondisi yang lebih baik seiring bertambahnya usia. Tonton video “Kurangnya serat harian menyebabkan sembelit dan imunitas menurun” (suc/suc)