Jakarta –
Read More : Perbukitan Mirip Piramida di China Dianggap Bikinan Alien
Teh hijau merupakan teh yang populer dikonsumsi oleh banyak orang di seluruh dunia. Tak hanya rasanya yang nikmat, teh hijau juga memiliki segudang manfaat bagi tubuh.
Minum teh hijau dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan membantu mencegah penyakit tertentu. Lalu apa saja manfaat rutin mengonsumsi teh hijau? Daftar yang dikutip dalam “Diet yang Benar” meliputi: 1. Mengurangi peradangan
Minum secangkir teh hijau hangat dapat membantu mengurangi peradangan. Antioksidan dalam teh hijau sangat baik untuk tubuh, termasuk polifenol yang memberikan tambahan antioksidan dan sifat anti inflamasi.
Tinjauan sistematis dan meta-analisis yang diterbitkan pada tahun 2024 di jurnal Nutrisi Pencegahan dan Ilmu Pangan menemukan bahwa konsumsi teh hijau mengurangi faktor nekrosis tumor alfa, penanda peradangan spesifik, pada orang dengan sindrom metabolik.2. Mendukung kesehatan otak
Menurut American Heart Association, penelitian menunjukkan bahwa minum teh bersamaan dengan pola makan sehat jantung dapat meningkatkan fungsi otak tertentu. Asam amino L-theanine dalam teh hijau membantu meningkatkan fungsi otak dengan memperkuat daya ingat dan mengurangi kecemasan.
Tak hanya itu, senyawa lain seperti epigallocationchin gallate (EGCG) yang terkandung dalam teh hijau, bersama dengan L-theanine, mengaktifkan neuron, mengurangi stres, dan menghambat penuaan otak, menurut publikasi tahun 2021 di jurnal Molecules.3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Teh hijau membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dengan menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Meta-analisis tahun 2020 yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau, meskipun tidak konsisten, menurunkan low-density lipoprotein (LDL), juga dikenal sebagai kolesterol “jahat”, menurunkan kolesterol total, dan menurunkan trigliserida.
Banyak ahli yang percaya bahwa kandungan katekin pada teh hijau memiliki efek menurunkan kolesterol. Selain penelitian, konsumsi teh hijau dapat menurunkan gula darah dan memberikan efek positif pada pencegahan dan pengobatan diabetes tipe 2, menurut tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition & Metabolism.4. Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
Teh hijau membangun mikrobiota usus untuk kesehatan yang lebih baik. Berdasarkan ulasan tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules, para peneliti percaya bahwa senyawa dalam teh hijau mendorong pertumbuhan bakteri baik usus dan membantu mengurangi bakteri berbahaya.
Tidak hanya itu, konsumsi teh hijau membantu memproduksi asam lemak rantai pendek, seperti postbiotik, yang merupakan produk sampingan dari bakteri usus yang meningkatkan kesehatan.5. Mencegah risiko kanker
Antioksidan, terutama polifenol, dalam teh hijau membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan beberapa penyakit kronis dan kanker.
Polifenol mencegah pembentukan radikal bebas dalam tubuh yang menyebabkan kerusakan dan kematian sel, sehingga mengurangi risiko kanker, menurut penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Review. Tonton video “Fakta atau Mitos: Minum teh memperlambat penuaan dini” (avk/avk)