Jakarta –
Read More : Benarkah Sering Tidur Menggunakan AC Bisa Picu Paru-paru Basah? Dokter Bilang Gini
Katy Perry yang kerap menjadi sorotan publik berbagi pengalamannya menjaga kebugaran tubuh. Ia berhasil menurunkan berat badan hingga 9 kilogram
Melalui berbagai postingan dan wawancara, Katy Perry mengungkap beberapa kebiasaan yang ia terapkan untuk mencapai perubahan tersebut, termasuk pilihan makanan sehari-harinya, yang ia yakini dapat membawa perbedaan besar.
Di usianya yang ke-40 dan pasca merilis album terbarunya ‘143’ yang dikutip dari Mirror, Katy Perry mengaku telah menemukan rutinitas sederhana namun efektif untuk membantunya menurunkan berat badan.
Katy menghindari makanan sarapan berat seperti bubur dan pancake, dan lebih memilih telur rebus.
“Saya makan banyak telur gila karena telur rebus adalah sumber protein yang bagus,” kata Katy Perry.
“Tapi saya tidak merincinya secara detail) karena butuh waktu,” imbuhnya.
Kebiasaan makan sehat Katy Perry juga sejalan dengan temannya Orlando Bloom yang dikenal sadar kesehatan.
Pelantun “Firework” ini lebih menyukai pola makan yang “bersih”, atau clean feeding, khususnya cara makan sehat yang berfokus pada makanan utuh, alami, dan proses minimal.
Menunya antara lain ayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Katy Perry juga rutin mengonsumsi cuka apel, banyak air, dan jus seledri.
“Cara terbaik memulai hari Anda adalah dengan minum air putih,” kata Katy Perry.
Meski terdengar klise, namun banyak dari kita yang sering langsung meminum kopi tanpa minum air terlebih dahulu, imbuhnya.
Banyak ahli yang menyoroti gaya hidup sehat Katy Perry, salah satunya ahli gizi dari UK Care Guide, Helen Bell. Ia mengatakan, mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti telur dapat membantu menurunkan berat badan.
Diakui Helen, pilihan Katy Perry untuk menjadikan telur rebus sebagai camilan merupakan pilihan yang tepat.
“Dari pengalaman saya, mengonsumsi telur sebagai camilan bisa sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Telur kaya akan protein yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan membuat penderitanya merasa kenyang lebih lama,” kata Helen.
Helen menjelaskan, pengurangan total asupan kalori bisa dilakukan dengan mengontrol porsi dan memasak telur dengan cara yang sehat, seperti merebusnya.
Telur, bersama ayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, merupakan bagian dari pola makan “bersih” karena tidak mengalami proses kimia.
Hal ini diperkuat oleh penelitian dari Cleveland Clinic di AS yang menunjukkan bahwa mengonsumsi daging olahan dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal pada tahap awal. Diet “bersih” Katy Perry juga merupakan pilihan untuk pengelolaan berat badan atau kesehatan jangka panjang.
Tonton video “Bolehkah penderita maag dan diabetes mengikuti diet puasa intermiten?” (suk/suk)