Jakarta –
Melakukan setidaknya 10.000 langkah sehari adalah kunci umur panjang. Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang terbukti memiliki manfaat besar bagi kesehatan.
Namun Anda tidak perlu melakukan 10.000 langkah sehari jika ingin panjang umur dan sehat. Berjalan kaki minimal 30 menit sehari juga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang, yang pada akhirnya mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Pakar kesehatan Mighty Health Lindsay Tallis mengatakan olahraga teratur, seperti jalan kaki, meningkatkan daya tahan dan kebugaran kardiovaskular. Kurangi risiko terjatuh dengan memperkuat otot dan meningkatkan keseimbangan. dan membantu mengurangi dan memperbaiki kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi.
“Ketika orang berjalan selama 30 menit setiap hari, sistem kardiovaskular mereka beradaptasi dan membaik. Memasukkan jalan cepat ke dalam rutinitas harian Anda dapat meningkatkan manfaatnya lebih banyak lagi. Berkontribusi pada penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik. dan mengurangi kemungkinan serangan jantung atau stroke, kata Lindsey kepada Very WellFit.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental dengan mengurangi stres. dan melawan efek kecemasan dan depresi. Jalan kaki juga membantu meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan dengan meningkatkan aliran darah ke otak.
Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, sebaiknya di udara segar Ini memiliki efek yang besar pada otak. Selain meningkatkan fokus, daya ingat dan konsentrasi, kebiasaan berjalan kaki juga mengurangi rasa lelah dan kelelahan mental.
Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa olahraga ringan setiap 30 menit, seperti melakukan pekerjaan rumah atau berjalan kaki, dikaitkan dengan 20% lebih rendah risiko kematian akibat semua penyebab. Setiap 30 menit aktivitas menetap dikaitkan dengan risiko kematian 32 persen lebih tinggi karena sebab apa pun. Tonton video Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari (kna/kna).