Jakarta –
Read More : Poco F6 Segera Rilis di Indonesia, Intip Bocoran Fitur Unggulannya
Kalori berperan penting dalam mengatur berat badan. Jika asupan kalori terlalu tinggi akan disimpan dalam bentuk lemak sehingga menyebabkan penambahan berat badan.
Oleh karena itu, orang yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya memastikan asupan kalori hariannya tidak melebihi kebutuhan kalori untuk beraktivitas. Salah satu caranya adalah dengan memilih menu makanan yang rendah kalori, termasuk buah-buahan.
Meski semua jenis buah umumnya menyehatkan dan dapat membantu menurunkan berat badan, beberapa jenis buah memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga mendukung defisit kalori. Jenis buah ini paling cocok dikonsumsi saat diet untuk menurunkan berat badan.
Dikutip dari Eat This, berikut beberapa buah rendah kalori yang bisa membantu menurunkan berat badan 1.Apel
Apel tidak hanya rendah kalori, tapi juga kaya nutrisi. Satu buah apel berukuran sedang dapat mengandung 62,4 kalori, 25,1 gram karbohidrat, 4,4 gram serat, dan 0,5 gram protein.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa apel dapat mengurangi nafsu makan dan rasa lapar.
Selain itu, apel juga dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko diabetes, dan meningkatkan kesehatan usus 2.Blueberry
Satu cangkir blueberry mengandung 84,4 kalori. Buah ini juga kaya akan serat, protein dan antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu mengatur glukosa dan menurunkan tekanan darah 3. Pepaya
Pepaya mengandung berbagai nutrisi yang dapat menunjang penurunan berat badan. Satu cangkir pepaya cincang mengandung sekitar 62,4 kalori, 15,7 gram karbohidrat, 2,5 gram serat, dan 0,7 gram protein.
Pepaya juga mengandung beta karoten, senyawa yang memiliki sifat antioksidan yang dapat memperlambat penuaan dan mengurangi risiko kerusakan sel 4.Blackberry
Seperti halnya blueberry, blackberry mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan Anda. Satu cangkir blackberry hanya mengandung sekitar 61,9 kalori, menjadikannya pilihan yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Satu porsi blackberry juga dapat memenuhi 37 persen kebutuhan serat harian Anda. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa serat dapat meningkatkan rasa kenyang dan kesehatan usus, dua faktor yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan 5.Stroberi
Buah rendah kalori yang cocok untuk diet adalah stroberi. Secangkir stroberi mengandung sekitar 48,6 kalori.
Meski rendah kalori, stroberi mengandung beragam nutrisi, seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang tentunya dapat membantu menurunkan berat badan 5.Semangka
Meski ukurannya besar, semangka termasuk salah satu buah yang rendah kalori. Satu cangkir semangka yang dipotong dadu hanya mengandung 45,6 kalori.
Di sisi lain, semangka mengandung air, vitamin A, B6, C, dan antioksidan berupa likopen. Semangka juga memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan buah lainnya sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Tonton video “Dokter Tegaskan Sedot Lemak Bukan Untuk Menurunkan Berat Badan” (ath/suc)