Jakarta –
Manfaat kopi tidak hanya sekedar meningkatkan energi atau menghilangkan rasa kantuk. Minuman populer ini ternyata memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, salah satunya untuk menunjang penurunan berat badan.
Menurut Healthline, kopi dapat meningkatkan metabolisme sehingga memungkinkan tubuh membakar lebih banyak lemak. Selain itu, kafein pada kopi juga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
Lantas, apakah lamanya Anda minum kopi memengaruhi efektivitas penurunan berat badan?
Ternyata memang ada waktu terbaik minum kopi untuk memaksimalkan efek penurunan berat badannya. Sebuah penelitian pada tahun 2017 menemukan bahwa mengonsumsi kafein 30 menit hingga empat jam sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori saat makan. Ini dapat mempercepat penurunan berat badan dan mendukung pengendalian berat badan yang lebih baik.
Minum kopi pada waktu tertentu sebelum olahraga juga bisa meningkatkan manfaatnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sekitar 60 menit sebelum olahraga dapat meningkatkan performa, konsumsi energi, dan pembakaran lemak selama aktivitas fisik. Hal ini memudahkan seseorang untuk mencapai defisit kalori yang dibutuhkan untuk mendukung penurunan berat badan lebih lanjut.
Namun jangan hanya mengandalkan kopi untuk menurunkan berat badan. Pola makan kaya protein dan serat, serta pengurangan asupan kalori harian, tetap diperlukan untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal. Simak video mitos atau faktanya: konsumsi kopi menyebabkan anak pendek (ath/naf).