Jakarta –
Kebiasaan yang merusak otak bisa berasal dari kebiasaan kita sehari-hari. Kebiasaan yang Anda lakukan mungkin sepele, namun jika dilakukan terus menerus dalam jangka waktu lama pasti akan berdampak pada kesehatan mental Anda.
Oleh karena itu, perubahan kebiasaan yang merusak otak akan menghasilkan perubahan aktivitas otak, sekecil apapun perubahannya. Inilah kebiasaan-kebiasaan yang dapat menurunkan kesehatan otak, dikutip dari WebMD.1. Kurang tidur
Salah satu contoh kebiasaan buruk yang bisa berdampak buruk pada kesehatan otak adalah kurang tidur. Kebiasaan tersebut dapat berkontribusi terhadap risiko demensia, termasuk penyakit Alzheimer. Penting untuk memiliki tidur yang teratur, dan ini sangat dianjurkan. Anda sering sendirian
Manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan hubungan dengan orang lain, bukan sekedar hubungan di media sosial. Memiliki beberapa teman dekat dapat meningkatkan kebahagiaan dan produktivitas, serta mengurangi risiko kerusakan otak dan Alzheimer.
Untuk mengatasi perasaan kesepian, penting untuk berhubungan kembali dengan teman atau mencoba aktivitas baru yang melibatkan interaksi dengan orang lain. Makan Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan cepat saji seperti hamburger, kentang goreng, dan minuman ringan dapat mengurangi area otak yang berhubungan dengan pembelajaran, memori, dan kesehatan.
Di sisi lain, mengonsumsi buah anggur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan kognitif. Terlalu malas untuk bergerak
Kurangnya olahraga dapat meningkatkan penurunan kognitif serta diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi, yang semuanya dapat dikaitkan dengan Alzheimer.
Tak perlu olahraga serius, cukup jalan-jalan 30 menit di taman atau di rumah saja. Yang penting lakukan olahraga ringan minimal 150 menit setiap minggunya. merokok
Merokok dapat mengecilkan otak dan memberikan efek negatif pada pikiran, serta melipatgandakan risiko demensia, termasuk Alzheimer. Merokok juga berkontribusi terhadap penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi. Simak video “3 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Otak Penderita Stroke” (suc/suc)