Jakarta –
Mantan dokter William yang kini berusia 101 tahun berbagi rahasia umur panjang. Berkat gaya hidupnya, William bahkan mampu berpraktik sebagai dokter hingga usia 85 tahun.
Setelah pensiun, William dirawat di Rumah Sakit Mount Sinai di Toronto, Kanada. Hal ini dilakukannya untuk menjaga kesehatan dan hidup mandiri di rumah.
Samir Sinha yang merawatnya mengatakan, William adalah contoh manusia yang optimis dalam hidup. Meskipun dokter dan kelompok penelitian membantu William tetap sehat, faktor gaya hidup yang ia terapkan sejak usia muda juga berperan dalam membantunya hidup hingga usia 100 tahun.
Apa yang William lakukan sejak lama? Jadilah aktif dan bergerak
William mengaku sangat suka berenang. Bahkan ketika ia masih muda, ia bisa berenang empat atau lima kali seminggu. Saat ini, untuk menjaga kondisi fisiknya, ia terus rutin jalan kaki dan angkat beban ringan setiap hari.
William, dikutip Business Insider, Rabu (16 Oktober 2024): “Waspadalah terhadap ketidakaktifan. Saya tidak akan membiarkan diri saya tidak aktif.”
Sinha mengatakan kombinasi latihan ketahanan dan aerobik merupakan menu latihan yang sempurna untuk William. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan otak, serta menjaga kekuatan otot dan tulang.
BACA JUGA 2. Makan di rumah
William mengaku masih sering memasak sendiri. Memasak sendiri membantunya menghindari makanan olahan, yang terkait dengan berbagai risiko kesehatan seperti diabetes tipe 2, kanker, penyakit kardiovaskular, dan banyak lagi.
Salah satu makanan favoritnya adalah ikan sarden. Ikan sarden mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bahan-bahan termasuk potasium, zat besi, dan kalsium dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.
Dalam penelitian yang diterbitkan oleh Frontiers in Nutrition pada tahun 2023, ikan sarden juga baik dalam menurunkan tekanan darah.3. Teruslah bekerja
Salah satu rahasia umur panjang William adalah bekerja hingga tua. Ia pensiun sebagai dokter hanya pada usia 85 tahun.
William memulai karirnya sebagai dokter perawatan primer. Dia kemudian pindah ke kesehatan masyarakat dan kompensasi pekerja dan menjadi psikoterapis di masa pensiun.
“Perubahan karir itu baik untuk semua orang. Anda tidak bisa tidur sepanjang hidup Anda. Anda harus selalu tertarik pada sesuatu,” ujarnya.
Sinha mengatakan karir yang panjang dan bervariasi memungkinkan William untuk tetap terlibat dan mempertahankan tujuannya. Penting bagi seseorang untuk memiliki hobi, kegiatan sukarela, atau menerima dorongan sosial.
Menyibukkan pikiran adalah salah satu kunci umur panjang. Tonton video “Inspirasi! Nenek punya tubuh kekar di usia 68 tahun” (avk/naf)