Jakarta –
Read More : Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Rutin Konsumsi Semangka
Bagi banyak orang, minum kopi sudah menjadi kebiasaan yang sangat diperlukan sebelum memulai hari. Kopi berkafein dikenal karena banyak khasiatnya yang bermanfaat.
Lalu amankah minum kopi setiap hari?
“Bukti keseluruhannya kuat bahwa kopi lebih bermanfaat daripada merugikan,” kata Frank Hu, ketua Departemen Nutrisi di Universitas Harvard. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan.
“Bagi banyak orang, konsumsi kopi dalam jumlah sedang adalah bagian dari pola makan sehat,” lanjutnya.
Menurut Hu, konsumsi moderat sekitar 2 hingga 5 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker hati dan endometrium, penyakit Parkinson, dan depresi. Bahkan peminum kopi pun bisa menurunkan risiko kematian dini.
Meski konsumsi kafein aman bagi orang dewasa, namun efeknya mungkin berbeda pada remaja dan anak-anak. Remaja dan dewasa muda harus berhati-hati dalam mengonsumsi terlalu banyak kafein dan mencampurkan kafein dengan alkohol serta obat-obatan lain.
Wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil dan menyusui harus berkonsultasi dengan dokter mereka tentang membatasi asupan kafein hingga kurang dari 200 mg per hari.
Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein dibandingkan yang lain. Jika Anda sensitif terhadap efek kafein, bahkan dalam jumlah kecil pun dapat menimbulkan efek samping seperti kecemasan dan masalah tidur.
Selain itu, ingatlah bahwa apa yang Anda tambahkan ke dalam kopi memengaruhi seberapa sehat minuman tersebut. Daripada menambahkan banyak krim dan gula, coba tambahkan dua sendok makan susu, pengganti susu atau susu formula dan gunakan bumbu atau pemanis alami. Tonton video “Mitos atau Fakta: Konsumsi Kopi Mempengaruhi Anak” (kna/kna).