Jakarta –
Read More : Usaha Klaster Jeruk Ini Makin Berkembang Berkat Pemberdayaan BRI
Hidup tidak selalu berjalan mulus. Masalah merupakan bagian yang tidak dapat dipisahkan dari perjalanan hidup. Namun di balik setiap kesulitan, selalu ada jalan keluar.
Berikut berbagai cara para ahli untuk mengatasi permasalahan kehidupan sehari-hari seperti dilansir dari berbagai sumber.
1. Kurangnya konsentrasi
Saat kita merasa kurang konsentrasi, lingkungan yang damai dan tenang terbukti meningkatkan konsentrasi. Ketika pikiran lebih baik, fungsi otak akan meningkat secara signifikan. Berbagai penelitian, termasuk yang dilakukan oleh Healthline, menyarankan penggunaan musik instrumental, khususnya musik klasik atau musik dengan tempo tertunda sebagai pengiring aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
2. Merasa Sedih
Saat kita merasa sedih, kita bisa melakukan berbagai aktivitas yang meningkatkan produksi hormon bahagia. Contohnya adalah rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, serta melakukan interaksi sosial yang positif dengan keluarga dan teman.
3. Rasa terbakar atau sesak
Teknik pemblokiran waktu telah terbukti efektif dalam meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan. Dengan membagi waktu Anda secara terstruktur, Anda dapat menciptakan kendali atas jadwal Anda. Selain itu, waktu pemblokiran juga memberikan ruang yang cukup untuk bersantai dan beraktivitas sosial sehingga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat tetap terjaga.
4. Merasa Cemas
BBC Science Focus menjelaskan bahwa kecemasan merupakan kondisi yang normal. Pikiran negatif yang muncul akibat stres bisa diatasi dengan berbagai cara. Salah satu caranya adalah dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan. Selain itu, teknik mental seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres dengan lebih baik.
5. Keraguan
Satu hal yang menimbulkan keraguan adalah kebiasaan berpikir yang paling buruk. Untuk mengatasi hal tersebut, teknik visualisasi yang efektif dapat menjadi solusi yang efektif. Dengan memikirkan dan meyakinkan diri sendiri bahwa segala sesuatu yang terjadi pasti akan berjalan lancar dan selalu ada hal baru yang bisa dipetik dari pengalaman tersebut. Karena pikiran memainkan peran yang begitu penting, berpikir positif dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.
Setiap tantangan adalah peluang untuk berkembang. Dengan langkah kecil dan pemikiran yang baik, kita bisa mengatasi segala permasalahan yang ada.
Anda juga bisa melakukan hal-hal positif yang dapat meningkatkan kebahagiaan Anda. Misalnya saja dengan berbagi kepada orang lain. #sahabat baik mari kita semua mendukung dan membantu yang membutuhkan. Donasi di merdekabaik.id tersalurkan 100%. Tonton video “Mendengarkan lagu sedih saat depresi tidak dianjurkan oleh psikolog” (mul/up)