Jakarta —
Read More : 8 Cara Mengatasi Kelelahan Saat Mudik biar Aman dan Nyaman
Menopause adalah kondisi ketika seorang wanita berhenti mengalami menstruasi. Hal ini disebabkan oleh perubahan kadar estrogen. Faktor utamanya adalah usia.
Namun, menopause tidak terjadi dalam semalam. Biasanya sebelum menopause, wanita mengalami masa transisi. Salah satu hal yang perlu Anda ketahui adalah ciri-ciri menstruasi sebelum menopause.
Bacalah artikel ini untuk mengetahui tentang tanda-tanda menopause yang semakin dekat seiring bertambahnya usia dan cara mencegah menstruasi terlalu dini.
Dikutip dari Healthline, berikut beberapa gejala menstruasi pramenopause yang umum dialami wanita: 1. Siklus menstruasi tidak teratur
Ciri yang paling umum adalah siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Hal ini membuat wanita kesulitan menjadwalkan menstruasinya.2. Periode yang lebih pendek
Menstruasi cenderung lebih pendek saat Anda mendekati menopause. Hal ini disebabkan oleh rendahnya hormon estrogen yang menipiskan lapisan rahim. Bila rahim membesar, hal itu terjadi sementara.3. Interval menstruasi menjadi lebih lama
Setelah masa menstruasi berakhir, wanita yang mendekati masa menopause biasanya harus menunggu lebih lama untuk mulai menstruasi kembali. Interval atau siklus menstruasi dapat berlangsung hingga 38 hari4. Bintik-bintik muncul
Pada jeda menjelang haid berikutnya, terkadang muncul flek. Biasanya flek yang keluar berukuran kecil.5. Banyak darah
Terkadang karena perubahan kadar hormon, banyak darah yang dikeluarkan saat menstruasi 6. Warna darah coklat/merah tua
Jika warna darah menstruasi berubah menjadi coklat atau merah tua, hal ini bisa menjadi tanda bahwa seorang wanita sedang memasuki masa menopause
Selain gejala menopause, ada gejala lain yang biasanya terjadi menjelang menopause. Berikut beberapa gejala yang dikutip dari situs Cleveland Clinic: 1. Merasa sangat panas
Gejala yang sering terjadi menjelang menopause antara lain tubuh terasa panas secara tiba-tiba tanpa sebab, atau yang disebut dengan hot flashes. Perubahan produksi estrogen diduga menjadi penyebabnya. Stres dan gaya hidup bisa memperburuk kondisi ini. Pertambahan berat badan
Ciri lainnya adalah berat badan bertambah seiring bertambahnya usia. Hal ini juga terjadi karena masalah hormonal.3. Kekeringan vagina
Setelah menopause, vagina menjadi kering. Saat berhubungan seks, vagina tidak mengeluarkan pelumas alami sehingga terasa tidak nyaman bahkan nyeri 4. Perubahan pada rambut
Saat Anda mendekati masa menopause, biasanya akan terjadi perubahan pada kondisi rambut Anda. Salah satunya adalah penipisan rambut, baik di kepala, tangan, kaki, kemaluan dan tempat lainnya. Namun terkadang rambut muncul di tempat baru, misalnya di dagu.5. Gejala lainnya
Tanda-tanda lain yang mungkin terjadi sebelum menopause antara lain: kulit kering, mulut kering, insomnia dan masalah tidur lainnya, serta usia
Lalu pada usia berapa wanita memasuki masa menopause? Dikutip dari Jurnal Sains Multidisiplin Indonesia: Humantech Vol 2, 4 Februari 2023 Selviana Putri dkk dari Kementerian Kesehatan, Poltekke, Kalimantan Timur Menopause biasanya terjadi pada usia 45-55 tahun. Sedangkan rata-rata usia wanita menopause di Indonesia adalah 48 tahun
Menopause pasti terjadi pada wanita dan kita tidak bisa mencegahnya. Namun, ada beberapa hal yang bisa membantu mencegah menopause terjadi lebih awal.
UCLA Health melaporkan beberapa faktor yang dapat membantu menunda menopause: Tidak merokok: Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang merokok lebih mungkin memiliki anak lebih awal dibandingkan wanita yang tidak merokok setidaknya selama 7-12 tahun. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini mengurangi risiko menopause dini. Olahraga teratur: Olahraga juga baik untuk menjaga keseimbangan hormonal, membantu Anda mengelola transisi menopause dengan lebih baik: Makan makanan bergizi dengan antioksidan dan lemak omega-3 untuk menunda menopause.
Nah, itulah tanda-tanda menstruasi sebelum menopause, beserta rata-rata usia wanita memasuki masa menopause dan cara mencegahnya terjadi terlalu dini. Tonton video “Mengenali Gejala Fisik dan Psikis Menopause” (bai/baris)