Jakarta –
Read More : Terbukti Lewat Studi, Makan Petai Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat memicu banyak masalah kesehatan, seperti obesitas dan risiko diabetes. Di sisi lain, mengurangi gula selama 30 hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang penting, jadi penting untuk berhati-hati dalam memilih makanan atau minuman manis.
Dikutip dari Healthline dan Health, efek menghilangkan gula dari tubuh selama sebulan bisa berbeda-beda pada setiap orang. Di bawah ini adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh ketika seseorang berhenti mengonsumsi gula.1. Ini mengurangi risiko diabetes
Menghentikan atau mengurangi asupan gula dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Makanan dan minuman manis seperti soda, permen, dan minuman berenergi mengandung gula yang mudah dicerna seperti sirup jagung fruktosa tinggi.
Beberapa penelitian mengaitkan pola makan tinggi gula jenis ini dengan resistensi insulin. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin2. Kesehatan mulut dan gigi
Konsumsi tambahan gula dalam minuman manis sangat terkait dengan peningkatan risiko gigi berlubang dan kerusakan gigi. Hal ini karena bakteri di mulut memecah gula dan menghasilkan asam yang dapat merusak gigi.3. Kesehatan jantung
Mengurangi gula sebenarnya dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Pasalnya gula sendiri dapat meningkatkan risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, dan kolesterol tinggi.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kematian kardiovaskular.4. Ini mengurangi risiko depresi
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minuman manis dikaitkan dengan peningkatan risiko gejala depresi dan kecemasan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menyelidiki bagaimana gula dapat mempengaruhi suasana hati.5. Meningkatkan kesehatan kulit
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh dan meningkatkan produksi sebum, yaitu bagian minyak di kulit. Hal ini dapat menyebabkan munculnya jerawat.
Selain itu, mengurangi jumlah tambahan gula juga dapat membantu memperlambat penuaan kulit. Tonton video “Janji Jiwa siap ikuti aturan label gula” (dpy/dpy)