Jakarta –
Read More : Kanada Deteksi Kasus Dugaan Flu Burung H5N1 Pertama Pada Manusia, Begini Kondisi Pasien
Kopi merupakan minuman yang biasa diminum pada pagi hari. Minuman ini memiliki banyak manfaat, mulai dari mencegah kantuk, meningkatkan energi, hingga baik untuk kesehatan usus.
Namun, ternyata kopi ini bisa Anda manfaatkan jika mengonsumsinya pada waktu yang tepat. Hal ini untuk memaksimalkan manfaat dan meminimalkan efek samping kopi.
Menurut para ahli, waktu terbaik minum kopi adalah saat kadar hormon kortisol dalam tubuh sedang rendah. Hormon kortisol merupakan hormon stres yang diproduksi secara alami di dalam tubuh dan biasanya tinggi di pagi hari.
Menurut ahli gizi Anthony DiMarino, masih belum ada waktu yang tepat untuk minum kopi. Jika Anda merasa lelah atau capek di siang hari, cobalah membatasi konsumsi kopi antara pukul 07.00 hingga 08.00 pagi.
“Anda secara alami melepaskan kortisol di pagi hari untuk membantu tubuh lebih waspada dan waspada terhadap lingkungan sekitar saat bangun tidur. Kafein ini memberikan dorongan ekstra yang bisa membuat sebagian orang merasa gelisah,” jelas DiMarino, seperti dikutip dari Huffington Post.
DiMarino menjelaskan, kafein bisa bertahan di dalam tubuh selama 10 jam, tergantung keadaan metabolisme tubuh. Hal ini akan mempengaruhi berapa lama kafein dapat menggairahkan seseorang.
“Jadi, dengan mempertimbangkan semua faktor tersebut, minum secangkir kopi di pagi hari antara pukul 09.30 hingga 11.00 dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari kopi Anda,” jelasnya.
Manfaat kopi antara lain: Meningkatkan tingkat energi Mendukung kesehatan otak Melindungi kesehatan hati Mendukung kesehatan jantung Dapat meningkatkan umur panjang Hal-hal yang perlu diperhatikan saat minum kopi
Anda juga harus memperhatikan waktu minum kopi di malam hari. Jika Anda terlambat minum kopi, misalnya 6-8 jam sebelum tidur, efek kopi bisa mengganggu tidur.
Kopi juga dapat memberikan efek negatif pada penderita gula darah atau mereka yang sedang stres. Dikutip dari laman Kesehatan, para ahli menyarankan untuk menunda minum kopi di pagi hari hingga setelah makan makanan bergizi dan kaya protein.
Bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan kortisol dalam tubuh. Bagi orang yang terbiasa minum kopi sebelum berolahraga, disarankan untuk mengonsumsi kopi sekitar 60 menit sebelum berolahraga untuk mendapatkan hasil terbaik. Tonton video Mitos atau Fakta: Minum Kopi Membuat Anak Lebih Pendek (sao/suc)