Jakarta –
Read More : 6 Cara Sederhana Jaga Kadar Gula Darah agar Bebas Risiko Diabetes
Kehidupan James Nestor benar-benar berantakan. Dia sakit mental dan sakit fisik selama berbulan-bulan. Konsultasi dengan dokter tidak berhasil, sehingga ia dirujuk ke rejimen pernapasan. Di sana dia menemukan keajaiban.
Nestor adalah seorang penulis sains populer asal Amerika Serikat (AS). Ia memulai petualangan menemukan teknik pernapasan kuno di banyak negara mulai dari Yunani hingga India. Juga Tiongkok. Menurutnya, pernapasan merupakan sumber kekuatan yang sudah lama terlupakan dan menjadi penentu kualitas hidup.
Dalam karyanya Breath (2020), Nestor pertama kali mempertanyakan bagaimana nafas mempengaruhi kehidupan. Ia merasa tidak berguna dan konyol saat duduk bersila di lintasan dengan mata tertutup selama 20 menit. Tidak ada hal istimewa yang terjadi kecuali penyesalan dan kesedihan.
Sesi latihan pernapasan diiringi musik berlangsung selama satu jam. Meski menggerutu di dalam hati, Nestor tetap menuruti perintah gurunya. Duduklah dengan mata tertutup, nikmati napas dan hembuskan perlahan. Ia pun merasa aneh saat musik pengiringnya berakhir.
“…Aku membuka mataku. Ada sesuatu yang basah di kepalaku. Ketika aku mengangkat tanganku untuk menyekanya, aku menyadari bahwa rambutku basah. Aku menyeka wajahku, mataku terbakar oleh keringat dan rasanya asin. ..suhu ruangan sekitar dua puluh derajat Celcius…Tapi rasanya seperti sedang lari maraton. “Saya basah kuyup oleh keringat seolah baru saja selesai,” tulis Nestor.
Seiring waktu, latihan pernapasan membuat Nestor jauh lebih baik. Ia lebih tenang, keluar dari kekacauan hidup. Hidupnya tidak lagi berantakan.
Apa yang sebenarnya terjadi? Bagaimana pernapasan dapat memperbaiki kondisi ini? Hal-Hal Yang Selalu Salah Antara Praktek Kuno dan Penelitian Ilmiah
Keberhasilan menata hidup ‘hanya’ dengan pernapasan membuat Nestor penasaran. Dia melakukan perjalanan ke Yunani untuk menemukan praktik kuno menyelam bebas ratusan meter di bawah laut dalam satu tarikan napas. Ada penyelam alami yang bisa bertahan 12 menit. Sesuatu yang tampaknya mustahil.
Bagaimana hal ini dapat dilakukan? Rahasianya adalah latihan. Dalam wawancara dengan Nestor, para penyelam mengatakan bahwa kemampuan ini bukanlah sesuatu yang istimewa. Siapapun, tua atau muda, laki-laki atau perempuan, bisa melakukannya. Syaratnya, latihan tersebut memungkinkan paru-paru berfungsi maksimal.
Nestor meneliti pernapasan. Buku-buku Tao Tiongkok dari tahun 400 SM berfokus sepenuhnya pada nafas. Pertanyaan bagaimana nafas menjadi obat bergantung pada bagaimana orang menggunakannya. Kendalikan pernapasan Anda, pelan-pelan, tahan, dan bersikap konyol. Hal-hal tersebut dipercaya mempunyai pengaruh terhadap tubuh dan pikiran.
Menurut penelitian Nestor, umat Hindu memandang nafas dan jiwa sebagai satu kesatuan. Nestor menulis, “…ada umat Buddha yang menggunakan pernapasan tidak hanya untuk memperpanjang hidup, tetapi juga untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi.”
“Bagi orang-orang ini, untuk semua budaya, pernapasan adalah obat yang sangat ampuh,” tambahnya.
Nestor tidak hanya mengeksplorasi teknik dan ajaran pernapasan kuno, tetapi juga mencari konfirmasi ilmiah. Tinjau penelitian dan bicaralah dengan para ahli. “Mereka (peneliti dan ahli) menemukan bahwa 90 persen dari kita mempunyai bau mulut,” tulis Nestor.
“…dan kekurangan ini menyebabkan atau memperburuk banyak penyakit kronis,” tambah Nestor.
Beberapa peneliti juga menunjukkan bahwa banyak penyakit modern seperti asma, kecemasan, hiperaktif, defisit perhatian, dan bahkan psoriasis dapat dicegah hanya dengan mengubah cara kita bernapas dan membuang napas. Lalu bagaimana cara bernapas yang baik dan benar?
Ada banyak metode pernapasan. Ada Pernafasan Yoga, Pernafasan 478, Sudarshan Kriya, Pernapasan Kotak (tarik napas, tahan, hembuskan, tahan) dan nama lainnya. Masing-masing diklaim memiliki kelebihan dan manfaat berbeda.
Namun menurut Nestor, prinsip dasar pernapasan adalah kesadaran. Kita harus menyadari sepenuhnya proses menghirup dan menghembuskan napas.
Prinsip lainnya adalah bernapas perlahan. Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali bernapas sembarangan dan sembarangan. Menghirup dan menghembuskan napas terbukti memicu hormon perasaan senang (serotonin dan oksitosin). Oleh karena itu, saat kita gugup atau stres, pernapasan dalam akan membuat kita rileks dan tenang.
Pernapasan yang baik juga terfokus pada hidung. Selama ini para ilmuwan menganggap pernapasan hidung dan pernapasan mulut merupakan hal yang sama. Faktanya berbeda. Nestor dan beberapa orang lainnya bereksperimen dengan pernapasan mulut selama 10 hari. Mereka melakukan aktivitas normal. Olah raga, belajar, dll.
Eksperimen tersebut menyebabkan ‘peserta’ mudah tercekik dan kadar oksigen mereka turun. Nestor sendiri mengaku dengkurannya meningkat hingga 4.800 persen. Pernapasan mulut juga mengubah jalan napas. Efek jangka panjangnya adalah mengubah struktur bagian belakang mulut dan hidung.
“Bernafas melalui mulut membahayakan kesehatan kita,” tulis Nestor.
******
Rasanya lucu mempelajari cara bernapas dengan benar. Karena segala sesuatu yang hidup perlu bernafas. Ini adalah tindakan otomatis, tidak perlu dipelajari. Ibarat ikan yang tidak perlu belajar berenang, ia berjalan zig-zag di air dan berhenti di tengah arus.
Tapi mungkin begitulah keadaan kita; Orang yang berpura-pura membela akal dan pengetahuan. Terkadang Anda tidak memperhatikan hal-hal sederhana. Ia juga sering mengabaikan dan meremehkan sesuatu dalam dirinya.
Triono Wahyu S adalah jurnalis detikcom dan penggila sains populer. Tonton video “Pria yang hidup dalam paru-paru besi selama 70 tahun meninggal dunia” (trw/up)